Supermiehestä eteenpäin?

Kotitreenit meneillään ja kombo on siinä vaiheessa että päättyy supermieheen. Miten tästä olisi helppo jatkaa eteenpäin ja päätyä lattiatasoon? Sitten kun saan kombosta siedettävän näköisen, voin laittaa videota kehiin

No ihan yhtäkkiä tulis mieleen keulakuva, kyyhky, krusifixi ja reisipito mieleen seuraaviksi siirroiksi

Supermanistä eteenpäin on tosiaan aika yleinen ongelma. Mun favoriitti (tämänhetkinen) olisi superman-skorpioni-kädet lattiaan-siltanousu.

https://www.youtube.com/watch?v=1yjngIWNA6w

Hyvä tutoriaali mutta niin karmea skorpioni että toivottavasti vain kukaan ei matki sitä. Skorpionissa tangossa on kiinni sisäreisi ja vyötärö, ei kainalo. Katse on lattiassa eikä kattoon päin kuten tuossa tutoriaalissa, ja irtojalka painetaan voimakkaasti lattiaa kohden eikä sen anneta sojottaa viistosti ylöspäin kuten tuossa. Näin saadaan skorpionille tunnusomainen kaunis selän kaari ja koko asennolle viehkeä muoto.

Yksi tapa saada se aikaan ellei Miian-tyyppinen pudotus vyötäröskorppariin vielä onnistu (nimimerkki kokemusta on) on yksinkertaisesti asettaa alakäsi kiinni tankoon, kääntyä rintamasuunta kattoa kohti, tuoda jalat suorina päätä kohti ja kun tanko on tukevasti kyljessä, pudottautua skorpioniin.

MInusta on parempi tehdä hitaasti ja hallitusti ja päätyä kauniiseen loppuasentoon kuin tehdä nopeasti ja vaikuttavasti ja päätyä rumaan loppuasentoon.

Karol on edistyny tuosta pätkästä aikas paljon. Kannattaa katsoa sen uudempia klippejä.

Löytyipä tosiaan paljon vaihtoehtoja Pitää kyllä kokeilla heti mikä toimisi parhaiten kohdallani. Skorpioni olis varmasti toimiva jatko, paitsi ei kuulu mun vahvuuksiin tällä hetkellä edes itsenäisesti tehtynä. Mutta harjoitusta vaan, uskon saan sen varmasti jossain vaiheessa kunhan yritän! Hyvää treeniä myös mun kärsivällisyydelle tämä tankoharjoittelu

tasuni kirjoitti:

Supermanistä eteenpäin on tosiaan aika yleinen ongelma. Mun favoriitti (tämänhetkinen) olisi superman-skorpioni-kädet lattiaan-siltanousu.

Mikä on siltanousu

Siis käsinseisonta-skorpionista yksi tai kaksi kättä tankoon polvitaipeen luo ja lasketaan vaan jalat lattiaan irtojalka edellä. Jos tehään yksi käsi tangossa, toinen lattiassa, asento muistuttaa siltaa jossa vain skorpionijalka ja toinen käsi on tangossa, ja siitä vain jaloilleen. Siitä nimi!

Ish kirjoitti:

No ihan yhtäkkiä tulis mieleen keulakuva, kyyhky, krusifixi ja reisipito mieleen seuraaviksi siirroiksi

Mäkin taistelen parhaillaan tän "mihis sitte?"-tilanteen kanssa.. Keulakuva ja kyyhky ei valitettavasti onnaa multa (ainakaan vielä) keväisen selkävamman takia, mut yrittelen pikkuhiljaa tota supermiehestä skorppariin menoa. Mut mä en nyt tajua et miten supermiehestä krusifixiin, ja et mitä tarkotetaan tässä reisipidolla? Oon muutenkin niin huono nimien kanssa..

Olkalasku tai -nousu!

Hmm.. Kehto/pommi mikä lie on varmaan helpompia. Tai mä en ainakaan osaa jatkaa "ylöspäin" (keulakuvat ym.) vaan helpompi kiepauttaa ittensä sinne alas. Ja siitähän saa sit jatkettua kun on kylki kiinni niin vaikka kaksoseen ja siitä mihin vaan. Tai heittää ittensä suoraan siihen kaksoseen mutta sit kai joutuu enemmän pudottamaan..

invertointi ylös ja jatkaa sieltä mihin tykkää. lemppareita nykyään.

Kiitos ideoista! Täytynee toistaiseksi pitäytyä noissa alaspäin suuntautuvissa vaihtoehdoissa, vaikea saada käsiä tangolle pään päälle tosta supermiehestä kun selkä ei taivu juuri ollenkaan taaksepäin..

Älä turhaan yritäkään taivuttaa vain selkää ylöspäin. Ota ensin hyvä supermies, sitten anna jalkojen liukua rauhassa alaspäin kunnes ne ovat niin matalalla, että yletät selkää taittamatta molemmilla käsillä tankoon. Liu'uta ne vaikka niin alas että olet ihan melkein suorassa. Sitten tanko kainaloon ja invertti. Mitä enemmän harjoittelet tätä, sitä vähemmän tarvitsee jalkoja laskea, kun kädet jo ylettävätkin tankoon ja sitä kauniimpi kaari selkään tulee .

Kiitos Tanja neuvoista!!

Joo, mulla ei ainakaan taivu selkä mihkään
Pieni jalkojen tiputus ja saa yläkroppaa tarpeeks taakse.