Lämmittely ennen esitystä?

En heti löytänyt että tästä ois puhuttu jo muualla mutta siis:

Miten lämmittelette ennen rankkaa esitystä, joka tulee nostaan sykkeen tosi korkeelle?

Teen tietty aina lihaksia lämmittävää ja liikeratoja avaavaa lämmittelyä ja vähän sykkeen nostoa niin että iho tulee lämpimäks ja sopivan nahkeeks tangolle. Mutta mietin että jos esitystanssi on tosi rankka ja sen jälkeen syke on tosi korkeella niin kuuluiskos sitä sykettäkin nostaa jo lämmittelyn aikana eikä lähtee nollista?

Aikasemmin oon aatellut että on hyvä olla mahdollisimman vähän hengästynyt kun alottaa jotta jaksaa loppuun asti mut mut..

Jos löytyy jotain hyviä artikkeleita tähän liittyen niin linkittäkää!


T:Hennu ja 2 yötä esitykseen

Yleensä kun esitysten aikataulu elää kuitenkin mä teen raskaamman lämmittelyn (jossa ihan kunnolla hengästyy) ensin n. 10-15 minuuttia tai joskus jopa 30 minuuttia ennen esitystä, ja sit teen ylläpitolämmittelyä (ympäriinsä liikkumista, nivelten pyörittelyä, kyykkyjä, venytyksiä jne) aina esitykseen asti, jotta lämpö säilyy. Syke pysyy varmasti ihan stressinkin takia mulla koholla Tämä on tosin ihan omaa mutua, jolla tuntuu toimineen asiat hyvin tähän asti. Mitään sen kummempaa tutkimusta mulla ei tähän tueksi ole.

Hennu, olipa loistava kysymys! Kiinnostaa minuakin, kun elämäni ensimmäinen esitys on edessä huomenna....

Olipa haastava tilanne pysyä "lämpimänä", kun lämpötila oli varmasti reilusti yli 30 astetta ja hiki virtasi kuusi tuntia putkeen ennen esitystä. Kenraaleissa oli niin heikko olo ettei koskaan, ilmeisesti kun ei saanut happea. Esitys meni paljon paljon helpommin, vaikka kunnon lämmittelyistä oli jo kolmisen tuntia ja puoli tuntia ennen esitystä oli tauon aikana pidetty Fian ja Jennyn kanssa reggaeton-bileet . Mutta tuntui toimivan, siis kunnon lämppäri ennen kenraalia ja sitten kevyempää ylläpitoa välissä ennen esitystä.

Hennu, sähän vedit ihan kuntopiiriä koko illan ajan ennen omaasi !! Toimiko hyvin?