Millainen viikko-ohjelma aloittelijalle?

En ainakaan haulla löytänyt mitään vastaavaa, joten..

Elikkäs ajattelin ottaa 1 kk kortin ja siitä sitten tietysti kaikki ilo irti. Mietin tässä, että mitä muita tunteja tekniikkatuntien lisäksi kannattaa ottaa? Ajattelin 2-3 tekniikka tuntia per viikko, venyttelyä ja pilatesta väliin. Taitojen karttuessa voisi uskaltautua spinnitunneille. Mitkä tunnit olisivat hyödyllisimpiä? Vai tarvitaanko tähän jo personal traineriä..?

Millaisia treeniviikkoja teillä on?

Käytkö Pole4Fitillä? (Mietin tuosta Pilateksesta vain...) Alkuun kannattaa käydä mahdollisimman paljon tekniikkatunneilla, niin että pääset siirtymään 2-tason tunneille. Kun peruspyörähdykset sujuu, ilman muuta spinnitunneille! Lisäksi kannattaa ehdottomasti käydä coreo-tunneilla, että opit yhdistämään liikkeitä ja tekemään myös floorworkiä. Coreo-tunnilla voit aina pyytää opettajaa näyttämään jonkun helpomman liikkeen samoille laskuille, jos muut tekevät jotain, mitä et vielä osaa (ainakaan riittävän nopeasti) tehdä. Coreo-tunteja on useita viikossa.

Lisäksi suosittelen lämpimästi tiistain balettitunteja, auttaa erittäin paljon linjausten saamisessa kauniiksi. Baletin jälkeen on helppo jäädä venyttelytunnille. Sitten vielä tuo mainitsemasi pilates, niin alkaa olla aika hyvä treeniviikko kasassa: Pari tuntia tekniikkaa, spinnitunti, coreotunti, baletti, pilates ja stretching. Saat ainakin vastinetta rahoillesi!

aika ihanteellinen viikko :-)

Mun mielestä on hyvä olla vaikka ees yksi kunnon aerobinen treeni viikossa kohottamassa kuntoa ja muutenkin virkistämässä mieltä! Aerobinen kunto ei ainakaan itselläni tankoilemalla millään pääse kehittymään. Alussa ei kuitenkaan kovin pitkiä yhdistelmiä tehdä niin se aerobinen kunto ei erityisemmin treeniä saa eikä sykekään erityisemmin nouse. Tietenkään jos se puoli ei kiinnosta niin eihän siinä, itse en pystyisi vain olla ilman! Ja tekee musta hyvää tankoilunkin ohelle.

Oma treeniviikkoni koostuu vähintään kahdesta tankotreenistä, kahdesta maksimisykkeitä sisältävästä aerobisesta, yhdestä salitreenistä, yhdestä joogatunnista ja sitten kahdesta tanssitunnista. Joskus siihen jotain messiin jos jaksaa/tekee mieli/kroppa kestää. Sanoisin että siinä on suhteellisen toisiaan tukeva paketti, vaikka toki jos ei ole hirveästi liikkunut, ei kannata lähteä liikaa revittelemään heti alkuun!

Mutta näyttää musta hyvältä treeniviikolta, tollasella pärjää jo pitkään ennen kuin tarvii alkaa pt-palveluja miettimään.

Coreo-tunnit ovat aika aerobisia, että jos niitä ottaa, niin ainakin jonkinlaista aerobista saa tankoiluunkin liittyen.

Pääs näköjään unohtumaan paikka, mutta joo Pole4Fitille oli tarkoitus. Ja balettia olen kans miettinyt, mutta en tiedä mitään baletista, että varmaan sais hävetä silmät päästään niillä tunneilla. Pitää varmnaan youtubesta katella alkeet ennen kuin uskaltautuu tunnille, jos sittenkään

Coreotunnit kuulostaa myös hyvältä, mutta täytyy kyllä vielä muutamat tekniikkatunnit olla alla ja dancekin kiinnostais.. Ääh kaikki kiinnostaa, mutta ihan kaikkiin ei kyllä kerkeä. Eikä kroppakaan kestä ihan kaikkea vaikka mieli haluaisi ja motivaatiota olisi.
Hankalinta tässä on, ettei tiedä kuinka rasittavia uudet tunnit ovat, eli uskaltaako ottaa vaikka tuplatunteja esim spin+coreo.
Menneen vuoden aikana olen yhdistänyt vain rentouttavia joogaa/balancea/pilatesta/uintia raskaampiin tunteihin. Mutta eka viikko täytyy kyllä ottaa rauhallisemmin.

Hei kiitos tosi paljon vinkeistä! Tulee kyllä vauhdikas kuukausi, can't wait! Nyt kun vielä tervehtyisi ihan täysin, että pääsee oikeastikin ostaan sen kortin..

Jos käyt tekniikka tunnilla 2-3 kertaa ja jotain joogaa tai pilatesta tunnin viikoon.
Onhan siinäkin jo hyvin, ei mee kortti hukkaan.
Lisää sitten tai vaiha loppukuusta jokin tunti.
Ota viikko kerrallaan ja muuttele.
Kyllä 4krt viikkoon liikkuminen on todella paljon. Tarviihan kroppa levätä.

Olin laskenut tuon sillä, että käy useimmiten 2-3 erityyppisellä tunnilla peräkkäin, 3-4 päivänä viikossa, niin jää myös lepopäiviä.

Lainaus :

Ja balettia olen kans miettinyt, mutta en tiedä mitään baletista, että varmaan sais hävetä silmät päästään niillä tunneilla. Pitää varmnaan youtubesta katella alkeet ennen kuin uskaltautuu tunnille, jos sittenkään

Noi Pole4fitin balettitunnit ovat kaikentasoisille eli ihan hyvin voi tulla ihan ilman mitään kokemusta. Eli ei mitään paniikkia kannata siitä ottaa.