Pääsy inverttiin

Tärkein juttu V-invertissä on mun mielestä just toi yläkropan asento; kädet ovat niin suorat kuin mahdollista ja lantio ihan kiinni tangossa. Aattele se niin, että lantio melkein nojaa tankoon, ja jalat on reilusti tangon toisella puolella. Selkä on suora eikä pyöreenä. Mortiannan neuvo tosta pään asennosta on kyllä hyvä, koska silloin selkä pysyy helpommin suorana. Asento on täysin sama, kun istut maassa selkä suorana jalat auki, mutta käännettynä ylös alaisin! Toivottavasti saat onnistumaan!

Toivotaan! varmistan vielä: kun siihen liikkeeseen lähtee liikkelle, lähteekö ns. ensin yläkropasta ja sen hallinnasta? ja lantio tangon edestä?

Jos tarkoitat ihan lähtöä inverttiin, niin parasta kai olisi että lantio on tangon edessä, ja sitten pääosin vatsalihaksilla nostat jalat maasta, ja käsien ojennuksella kippaat lantion ylös tankoon.(Iinan videoista aikaisemmin täällä ketjussa on varmasti apua!) Sen sijaan, että nostat jalat krusifiksiin ylös tangolle, vietkin ne suoraan V-invertti-asentoon eli tangon ohi. V-invertissä pysymisessä on sitten enemmän oikean asennon ja tasapainon löytämisestä, joka riippuu kai enemmänkin juuri yläkropan ja lantion asennon hallinnasta kuin jaloista.

Yläkroppa ja pää lähtee kallistumaan alas samalla kuin jalat ja lantio lähtee ylös Alussa kädet on koukussa mutta oikenee sit kun lantio alkaa olla rintakehää ylempänä niin saadaan se loppuasento oikein. Muuten saa kyllä jalat tangolle mutta jää pyöreellä selällä "pussiin" roikkumaan.

Iina, veikkaan että toi on mun kokonaisvaltainen ongelma ollut olen aina ajatellut lähinnä alakorppaa ja jalkoja ja yläkroppa on sitten varmasti jäänyt köyryyn. tarvitaanko tuohon jalkoken nostoon ihan älyttömästi lihasvoimaa, tähän asti olen kuitenkin pitkälti ponnistanut tangolle? vai tuleeko sitä vipua just siitä yläkropasta tueksi paljonkin?

Vipua tulee jonkin verran. Voiman osalta alussa riittää, jos saa kädet pidettyä koukussa siihen asti, että saa polvet rintaan, sit loput on kallistuksesta kiinni. Sit ku saa polvet tukevasti rintaan ja kipattua ympäri ni seuraavaks aletaan avaamaan jalkoja suoremmaks ennen kallistusta Ponnistamista ei kande tehdä, silloin et saa sitä tukea vyötärölle oikein.

Pistä tän nyt tähän ketjuun eli siis kertokaa mulle joku mikä ihme on superinvert?? jossakin tullu vastaan ja ei hajuakaan mitä sillä meinataan

Jos en ihan väärin muista niin olkanousu-asennossa kroppa suoraan ylöspäin. Miian blogissa/topickissa oon muistaakseni nähny.

Ahaa, nonnii. Nyt hoksasin. Kiitti Ish

Joo, olkanousuasennossa kroppa suoraan ylöspäin. Ja superinvertillä mennään siis suoraan sinne ylös, ei tangon tai V:n kautta (shoulder mount candlestick on vaikka crusifiksin kautta tehtynä). Tosin osa briteistä ainakin kutsuu ilmainverttiä superinvertiks, Sally-annin kurssilla hämäs vähän

Ok, kiitti kun valistatte tyhmää oon tainnu jossain nähdä kuvanki tästä, mut en nyt vaan saa päähän että missä

jes, vihdoinkin! onnistuin siis kyllä se aika monta tuskaista kertaa on vaatinut. jotenkin loksahti vain paikalleen ja lähti siitä sitten sujumaan. kiitos neuvoista

seuraavaksi haaveena tuo ilma-ilvertti. tekniikaltaan sen ei pitäisi olla nyt mitenkään ihan mahdoton, kun tuon tajusin, mutta se voima(n puute). pitää varmaan ilmaa tekemään ähän enemmän lihaskuntoa iltaisin.

Mitkä liikkeet auttais tuohon inverttiin pääsyyn? Nyt kun vihdoin sain oman tangon ja kokeilin ei mennyt yhtään paremmin kuin kk sitten viimeksi, vaikka vatsalihakset himpun verran paremmat on mielestäni. Pääsen siis siihen mutta tahdon muulla tavalla kuin riuhtomalla itseni ja repimällä olkapääni. En vaan tajua.. Ja esim. Fan Kick sujuu huomattavastin paremmin kuin aiemmin.

Vedätkö sä samalla käsilläs ? Ettet päästä niitä vaan valahtamaan suoraks? Älä missään nimessä riuhdo, telot ittes vaan .

En usko että vedän käsillä, kai ne on sitte ne käsivoimat mitkä uupuu.. Niin ja kaiken lisäksi pitäis vaikeammalta puolelta opetella tuon käden takia, et oikee käsi alhaalla, voih kun tuntuu mahdottomalta..

Pystytkö sä tekemään kopterivatsoja ok?Kyllä se sieltä tulee, älä lannistu!

kopterivatsoja?
damn i'm out.

Sama periaate ku mennään kopteriin, mutta ei tiltata taakse . Eli kannatellaan omaa painoa ja nostetaan jalat ylös hitaasti ja hitaasti lasketaan alas.

Mä sanon aloittelijan kainalopidoks niitä (Niinku kainalopito paittis ei kainalon varassa vaan käsien.)

Joo, en vain tuota kippausta saa aikaan.. Eilen sitten keskityin tuohon käsien osuuteen kun en oo tajunnut niitä käyttää ja pääsin kevyemmin inverttiin, mutta tosin taas nopeasti..

Joo meillä treenataan kyllä aloittelijoiden kainalopitojakin, mutta eristän nuo toisistaan.

Kyllä se sieltä Z lähtee tulemaan. Tsemppiä vain

Yritetään, jos kehtais tulla edes jatko2 uusiksi syksyllä

Jos tuntuu siltä, niin mukaan vaan. Ja tietenkin kehtaa! Kaikille tekis hyvää välillä kerrata .

Mulla alkaa taas mennä hermo tuohon V-invertttiin! Se keikkaa aika välittömästi takaisin enkä edes ehdo saamaan vasenta jalkaa suoraksi ( invertoin vasemmalta).

Mulla on kyllä oikea asento: lantio tangon edessä, kyynärvarsi tangolla ( ei kainalo) sekä kylki ja pää tangon takana. sitten yritän nostaa jalat syliin ja kipata ( tosin pakko ponnistaa). taivutan yläkropan taakse (otan yleensä kohteen jota yritän katsoa) ja lantiokin on melko lähellä tankoa ( ihan joku alle 10cm haarovälistä). Mikä ihme tässä mättää? Onko kyse voimanpuutteesta? Sain tuon yhdessä välissä vähän aikaa, mutta sitten se taas katosi en ole koko tankoiluaikana törmännyt vaikeampaan liikkeeseen kuin tuo. meinaa motivaatio kärsiä, kun en vaan opi tota perusjuttua Mikä ihme tässä voisi mättää?