selkä

Selkää tekis mieli notkeuttaa..olisko venyttelyideoita? =)

En ole koskaan harrastanut joogaa, mutta googlettamalla yoga backbends löytää paljon ideoita. Tässä muutamia ehdotuksia, osa helpompia ja osa haastavampia:

- polviseisonta, josta venyttää taaksepäin sormia kohti lattiaa/käsillä kiinni nilkoista
- vatsalla makuu, josta nostaa rintaa ylös käsien avulla
- sama kuin äskeinen, mutta nostaa samalla myös jalkoja
- sama kuin edellinen, mutta ottaa kiinni jaloista (vrt. yogini-liike tangolla)
- silta: jalat koukussa -> koita saada kädet mahdollisimman lähelle jalkoja
- silta: jalat suorana -> koita työntää hartiat kämmenten yli
- silta: jalat suorassa ja koko kyynärvarret lattiassa (extreme!)
- cheerleading-liikkeet "scale" ja "scorpion"
- spagaativenytys etujalka koukussa ja takajalka suorana -> nostaa takajalan ylös, taivuttaa selkää ja ottaa kiinni jalasta yläkautta
- rintaseisonta (erittäin haastava venytys, mulle ainakin toistaiseksi liian tuskallinen!)

http://spinaround.niceboard.org/t1796-selan-venyttelyt Täällä on jo tällanen keskustelu aiheesta, jonne on laitettu jo paljon vinkkejä!

kiitos =) en ollutkaan huomannut tuota aikaisempaa keskustelua =)