Tukevia lihasliikkeitä?

Taas kyssäri... Videoista päätellen käsivarret ja reidet pitää olla hyvässä kunnossa. Mitä lihasliikkeitä te suosittelette, jos salilla käy? Siis mistä on hyötyä lajissa?

Kyllähän kuntosalistakin hyötyä voi olla, mutta suoraan tankotanssin vuoksi en salille lähtisi. Painojen nostaminen kyllä kehittää voimia, mutta suuri osa voimasta on liikespesifistä - eli jos harjoittelee kyykkyä ja saa lopulta uskomattoman kovat painot kasaan ja voimaa jalkoihin kuin pienellä härällä, ei kolmiloikka suju sen pidemmälle. Sen sijaan jos fysiikassa on suoraan puutteita ennen tankotanssin aloittamista, esim. jumissa oleva alaselkä tai heikot olkapäät, voi niiden vahvistaminen salilla (ja mahdollisesti käynti osteopaatilla tai hierojalla) olla ihan fiksu veto. Jos ei ole liikuntaa ennen harrastanut on naisilla usein aika vähän yläkropan voimaa. Tankotanssi ei myöskään suoraan treenaa jalkoja, joten jos haluaa lihaksikkaamman näköiset jalatkin on niitä hyvä treenata salilla.

Jos haluaa tankotanssia tukevia lajeja harrastaa, suosittelisin jotain esim. joogaa tai pilatesta. Sinällään tangolla harjoittelu on tarpeeksi tuomaan tangolla vaadittavaa voimaa. Monet liikkeet voi tehdä ns. puoliväliin, ja niitä treenaamalla lopulta voimat riittävät pidemmällekin. Esim. basic cradlea (lista näistä liikkeistä täällä: http://www.verticaldance.com/beginnerpoledancemoves.htm ) treenaamalla saa tuntua inverttiin tai chopperiin, kick and slideä tekemällä shouldermounttiin. Samalla kehon koordinaatio ja hermotus kehittyvät tankotanssin suuntaan eikä vain painojen nostamiseen.