Kehittyminen (aloittelija kyselee)

Olen siis ihan aloittelija isolla A:lla. En ole koskaan kokeillut edes tangolla mitään. Tilasin oman tangon kotiin ja sitä odotellessa. Kovasti mitä nyt videoita tullut katseltua ja luettua tästä tankotanssista niin kiinnostaa. Ihan silläkin että kun voi sekä lihasta kehittää että myös aerobista treenailua tehdä ja voi kotona harrastaa kyseistä lajia. Itse kun enemmän tämmönen kotihiiri.

Mitenkä lähtisin harjoittelemaan sitten kun tangon saan kotiini? Itsestäni voin kertoa että koskaan en ole mitään lihastreenausta erityisemmin harrastanut. Koira löytyy, ja tässä viimeset 1,5 vuotta on tullut päivittäin käytyä lenkillä jotenka lihasta on jaloissa, mutta yläkroppa on aika heikossa kunnossa. Habaa ei ole yhtään. Käsipainoilla olen tässä yrittänyt aloittaa jumppaamaan, löytyy tuollaiset 2 kilon käsipainot, tiedä auttaako mitään mutta toivottavasti. Ja tämä lajihan varmasti vaatii käsivoimaa? Onko mitään esim aloittelijan kevyitä liikkeitä, joihin ei ihan kauheasti käsivoimaa tarvitse, että vois vaikka niillä päästä alkuun. :-)

Kuinka nopeasti tässä lajissa kehittyy? Ei sillä ettäkö olisi kiire jotenkin tuon kehittymisen kanssa vaan ihan mielenkiinnolla. Itse kun olen 20 vuotias, enkä ole yhtään notkea sekä myös tuo että habaa ei ole. Niin voiko esimerkiksi itselläni mennä vuosiakin tässä kehittymisessä? Tavoitteena kuitenkin olis saada sitä notkeuttakin jonkun verran ja siihen varmasti menee aikaa, sekä myös lihasta kroppaan ja oppia näitä erilaisia tankotanssin liikkeitä.

Ja onko muuten mitään mitä erityisesti kannattaa siis ihan ilman tankoa harjoittaa jotain tiettyjä jumppaliikkeitä mitkä auttais tuon tankotanssin kehittymisessä? Varmaan itseni kohdalla just lähinnä punnerruksia tms.

Etukäteen kiitos vastauksista.

Kehittymisen nopeus riippuu paljon henkilöstä, fysiikasta ja treenaamisesta. Kyllä siihen helposti menee vuosia, jos ei ole kovin hyvässä kunnossa aloittaessaan.

Kahden kilon käsipainot eivät oikein auta tärkeää olisi tehdä kehonhallintaa, jossa käytät sun omaa kehoa vastuksena. Punnertaminen voisi alussa vahvistaa ylärkoppaa, samoin käsilläseisontaa olisi hyvä treenata. Laji itsessään toki kehittää habaa, mutta tangon ohelle tarvitaan kyllä jokin oheislaji, muuten menee paikat rikki

Eikös se ole tarkoituskin, että kehittyy vuosikausia, niin kauan kuin harjoittelee? Ei tässä lajissa eikä varmaan missään muussakaan ole koskaan valmis.

Aloittele varovaisesti ihan perusspinneillä, istunnalla ja vaikka kiipeilyllä..Alkeissa kannattaa pysytellä ihan niin kauan kuin siltä tuntuu, jotta perustekniikka ja varmuus liikkeisiin kehittyy..Muistat ehdottomasti lämmitellä ennen tankoilua ja venytellä!

Lihasvoimassa alkaa huomata pieniä muutoksia jo aika nopeastikin (yhden kuukaudenkin jälkeen) riippuen toki siitä, miten usein tankoilet..Mutta notkeuden saavuttaminen vaatii pitkäjänteisyyttä; foorumilla on muistaakseni paljon keskustelua notkeudesta ja sen treenaamisesta..En tiedä mitkä ovat tavoitteesi, mutta noin yleensä ottaen, tankoilun rinnalle kannattaa kehittää jokin muu harrastus (jokin muu tanssilaji/pilates/joogat/kuntosali tai muu voimaharjoittelu..)Näistä tankoilua tukevista lajeista on myös ollut puhetta foorumilla..Kaiken treenaamisen ohessa muista kuitenkin pitää lepopäiviä!

Mikäli mahdollista, käy tankotunneilla..Vaikka tankotanssi onkin siitä helppo laji aloittaa, että netti on täynnä videoita kotitankoilijoille, on dvd:itä ja tämä foorumi, niin tunneilla voit opettajan kansa varmistaa oikean tekniikan..

Jos kotona reenailee niin minusta on tärkeää että teet kaikki liikkeet molemmin puolin. Tunneilla näitä painotetaan, voi olla ettei kotitreenarina tule ajatelleksi. Toinen puoli voi olla yllättävän vaikea ja tulee helposti jätettyä tekemättä :-D
Suosittelen käymään tunnilla ainakin vähän. Tankoilun iloa