Mistä tsemppiä kotitreenaamiseen

Aktiivisemmin tankoilua olen harrastanut noin reilun puoli vuotta, jonka ajan itselläni on ollut oma tanko olohuoneessa. Pääset ohjatuille tunneile n. 2-3 kertaa kuussa, koska useammin ei tason 2-3 tunteja järjestetä tankotanssikoulussa jossa käyn.
Alussa tangolla tuli pyörittyä itsenäisesti useammin, mutta nyt kotitreenaus on vähän jäänyt välillä ohjattujen tuntien välissä treenailen, mutta treenaaminen yksin alkaa aika nopeasti tympiä. Teen jo oppimiani liikkeitä ja koitan yhdistellä ja keksiä jotian uusiakin muuveja, mutta uusien liikkeiden oppiminen yksin tuntuu haastavalta ja treenaaminen katkeaakin aika nopestti 20 minuutin kieppumisen ja roikkumisen jälkeen ''tylsistymiseen''
Kuitenkin rakastan tankoilua, enkä ole kyllästynyt lajiin !
Olisi kiva kuulla teidän omista kotitankoilu rutiineista. Kuinka usein treenaatte? onko teillä joku tietty kaava? ja lisäksi jotain hyviä liikesivuja ja tankoilu videoita otetaan vastaan

Mie olen ihan vaan treenannu kotosalla kun ei täällä ole muita kuin vasta alkaneita alkeistunteja lähimailla. Ensin opettelin perus-spinnejä youtuben kanssa, sitten istumista, seisomista, istumisesta takanojaa yms. pikku hiljaa inverttejä ja siita perhosta, kaksosta yms.kattelin youtubesta ihmisten tankoiluvideoita ja yritin jotenkin hahmottaa miten liikkeet tehdään ja sitten vaan tanolle testaamaan Itse en varmaan kyllästynyt just sen takia, kun koko ajan löytyi uutta mitä kokeilla Aika vasta löysin wikipolen ja olen käyttänyt sitten sitä apuna tyylin:"hei! tuo näyttää kivalta, tuon opettelen, Lisäksi tietty kun noin kolmisen kuukautta sitten löysin tän foorumin niin tästä on ollu iso apu! löytyy tekniikkavinkkejä yms. Ite treenaan noin 2-3 kolme kertaa viikossa mutta joskus töitä on niin paljon ettei kerkiä. Lisäksi kaksi pitkää sairaslomaa verotti treenaamista talvella/keväällä.

Tankoliikkeitä yms. on loputtomasti, siitä vaan kokeileen

Minäkin kuulun näihin kotitreenaajiin! Kiva, kun tälläinenkin topicci ! Ja sitten omista rutiineista ym !

Eli treenaan vähän vaihtelevasti. Useimmiten siinä joka toinen tai joka kolmas päivä. Olen huomannut, että jos joka päivä treenaa, niin treenit ei mee niin hyvin. Eli lepo kunniaan! Nettivideoita oon alkanut käyttää apunani vasta myöhemmin, tietty alussakin olis ollut järkevää aloittaa! Aloitin treenaamisen oikeastaan karuselleilla, bumerangeilla, lipuilla ja jollain jännällä reiko splitillä (wikipolessa nimellä "reiko splits") Sitten hetki sen jälkeen tuli kaikki perhoset, ayshat ja nää kuvioihin... Jaaa, Wikipolesta liikkeitä katselen ja katson sieltä jonkun liikkeen, mikä ei vaadi erityisen notkeaa selkää Välillä on tietty kiinnostus meinannut uupua, mutta välillä se on niin nousussa. Se vähän riippuu. Välillä on surkeat treenit, ja tuntuu, ettei opi mtn Sitten välillä niin hyvät treenit, joiden jälkeen on ihan mahtisfiiliksissä! :--D
Ai niin, ja kotitankoilua takana, öö, varmaan olisko 4kk ??

Wikipole.org on hyvä sivusto katsoa liikkeitä! Sieltä löytyy kuvineen kaikki liikkeet (kaikissa liikkeissä ei ole kuvaa). Eli sinne vaan!

Tässäkin yksi kotitreenaaja terve!

Joo tsemppiä ja innostusta tosiaan kaivattais. Hankin oman tankoni lokakuussa ja joulukuuhun asti treenailin vähintään kahtena päivänä viikossa. Yleensä joka toinen päivä. Sitten tuli yhteenmuutto miehen kanssa ja jotenkin muuton jälkeen en ole enää saanut otetta treenamiseen. Tuntuu että kehityskin jos ei nyt ihan paikoillaan junnaa niin on ainakin hidastunut. Perhonen on ainoa uusi temppu mitä olen viimeisen kahden kuukauden aikana oppinut. Aina kun en ole tangolla mietin, kuinka teen siinä kaikkea hienoa seuraavalla kerralla ja sitten kun alan treenata, tuntuu etten osaa yhtään mitään.

En talvisin jaksa lenkkeillä, mitä muuten harrastan intohimoisesti. Voisiko tankomasennukseni johtua kenties siitä, kun en saa tätä aerobista ihanuutta vastapainoksi kun tankoilu on kuitenkin aika lihaspainotteista? Tai ehkä tää talvi, kylmyys ja kaamos vaan vie kaiken innon ja energian?

poledancedictionary.com Paljon liikkeiden kuvia ja videot miten liikkeisiin pääsee

mulla oli just melkeen kolmen viikon tauko tangosta ja märehdin kokoajan että "byhyy ku tekis mieli tankoilla mutku... (laita tähän syyt xyz)". sitte edellispäivänä mä vaan aattelin, että no jos nyt edes vähän koittais tanssia tai fiilistellä jotain biisejä, sit olikin ihan kunnon treeni pystyssä.

mulla siihen ei auttanut muu kun tekeminen. ja tietty treenikaveri on aina plussaa, mä ainakin innostun kokeilee uusii juttui ku tiiän että kaverin saa tukemaan jos tarvii.

Mulla varmaan se ainakin vaikuttaa latistavasti kun ei ole kaveria. Entisessä kotikaupungissa reenailtiin siskon kanssa yhdessä ja nyt kun vaan yksin värkkää kämpillä niin se vaan on jotenkin "plääh". Into kestää sen 15 min..

No mutta toivottavasti kevättä kohen piristyis ja kun pääsis juokseen niin jaksais tankoillakin.

Kokeilin tänään uutta tankoa paremmin. Yritin tehdä allegraa, sain yläjalan ok ja käden ok, alakäsi meni just tangolle ja alajalka ties missä leiju miten whitthu tämä pitäis osata tehjä nätisti olisko vinkkiä antaa?
mulla kävi sikana tuohon ylä jalkaan ku litistin sen vielä tangon ja käden väliin
Olisko tässä selän venyvyyden kanssa jotain tekemistä, Voiko aikas suoralla selällä onnistua?
Mulla kyllä olkapäät menee hyvinki taakse, jotta siitä sais ehkä apuja vai

video tai kuva auttais paljon

Itse lähin opettelemaan vaakaskorpparista allegraa. Sieltä väänsin tangon enemän selkää vasten. Aloin kurottelemeen ulkojalasta kiinni. ja kun jalasta saa kiinni niin sitten irroitin sisäjalan. Tuohon kyllä tarvitaan jonkin verran venyvyyttä selkään, itse kun en veny jaloista vaan selästä ja alkuun olin ihan solmussa xDD

Joo ja kannattaa myös miettiä, mitä kautta sieltä pääsee pois ennen kuin kokeilee

Nimimerkillä
Kantapään kautta oppinut

Kiitos tytöt, täytyy yrittää venyä jotenkuten
Yritin tuon v-invertin kautta, vois kyllä sen vaakaskorpparin kautta koittaa vääntyä.
Enkä miettinyt miten pääsen alas, nauroin itelle kyllä, että no voi hitto mites alas, mut olin niin matalalla että pieni liuku ja käden sain vastaan.
Tulin kyllä parikertaa sillee komiasti selälleenkin, mutta matalalta testailin niin ei sattunut.
Miksi sitä on niin kankea

Lähen taas body balanceen koittaan venyttää kroppaa