Treeniä alavartalolle

Olen hurahtanut tankotanssiin. Ylä- ja keskivartaloa tällä hauskalla harrastuksella saan treenattua todella tehokkaasti, mutta alavartaloa en niinkän.
Nyt kun tämä uusi harrastus vie kaiken vapaa-ajan jää muu liikkuminen vähemmälle, siksi toivoisinkin, että saisin myös alavartaloa tankoilulla treenattua.

Onko kenelläkään vinkkejä miten saisin myös alavartaloa treenattua tangon avulla?

Paljon erilaisia kyykkyjä ja vartaloaaltoja, kävele koko ajan päkiöiden varassa. Esimerkiksi. Tai teet alkulämmittelyt lenkillä

Jep tää ois IHAN täydellinen laji jos sais vielä pakaroita saamalla treenattua! Lähentäjillehän tulee paljonkin treeniä mutta muuten treenailen alakroppaa kyykkäämällä alkulämmittelyissä kuten Tankotanssijakin vinkkasi...

Pakarat saa hyvin mukaan kaikissa koukku- ja karuselli-tyyppisissä asennoissa Saa oikeasti peffan kipeäksi kun hakee kunnon kaaren niihin. Samaten esim. lattialla polvillaan tehtävissä rintakehän pyörityksissä yms. liikkeissä, joissa joutuu nostamaan lantion ilmaan ja jaloista irti ja pitämään asennon koko ajan (ottaa kivasti myös etureisiin).