POWERPOLE with Oona K. -Workshop Tour

POWERPOLE with Oona K. -Workshop 1-2 tasot
Rock the Pole 8.5.2010 klo 17.30 - 19.00


POWERPOLE with Oona K. -Workshop 3-4 tasot
Rock the Pole 8.5.2010 klo 19.00-20.30

Workshop Tour starttaa siis Suomesta ja jatkuu toukokuussa Amerikassa Vertical Pole Challenge -finaalin jälkeen ja kesä-heinäkuussa Euroopassa.

Ilmoittautukaa heti, jotta varmistatte paikanne .

Workshop -tunnit kuvataan. Kuvia ja videota käytetään Oona K.:n markkinointimateriaaleissa netissä sekä promovideoissa.

Tervetuloa!

Terveisin oONa K.

Ai et kannattaa niinku tulla täysissä tällingeissä reenaa

Joo, tähän saa panostaa hahahha!

oONa

Tuosta 1-2 tason workshopista kysyisin, että kuinkahan vaikeita ja millaisia juttuja siellä tehdään?
Onkohan tällaisella heikoilla käsilihaksilla varustetulla toivoa onnistua niissä liikkeissä, että kehtaa tulla kuvattavaksi?

Moi!

1-2 taso on aloittelijoista inverttien, kaksosten, skorppareitten ja perusspinnien osaajille. Eli uskoisin että sopisi .

Sen videoinnin kannalta paras on kun tasoja on monia, jotta siellä näkyy miten kuka tahansa, millä tahansa tasolla voi oppia ja pitää hauskaa.

oONa

Eli tässä viikonlopun POWERPOLE sisältöä:

- lämmittelykoreo (floorwork and spins)
- voimaharjoitteet tangolla, kuminauhoilla ja rullilla
- pilates keskivartalovoimaa
- liikkeinä mm. Flying K, POWER -spinnit, peruscombot ect.
- tehovenytykset pareittain


Kaikki tasollaan! Vielä tilaa, ilmoittaudu nyt.

See You there

oONa K.

No kiva Muhun sattuu jo nyt

Kuulostaa superhyvältä, oon tulossa ja paikka varattuna! Saat videolle sitten hienoa aloittelijan rävellystä

Hei maksetaanko worskhop paikan päällä?

Joo maksetaan.

Oona

hei kiitos vielä workshopista. en ehtinyt oikeen kirjoittelemaan palautetta tunnin jälkeen, mutta battle oli musta tosi kiva, pidä se! lihaskunto ois sun maineen tuntien saanut olla rankempikin..

Moi!

Kiva että pidit .

Hyödyllinen ei aina tarkoita super rankkaa . Mutta sitten kun tuntee oppilaat paremmin, niin voi alkaa nostaa rimaa.

Tässä vasta esimakua . Toisaalta mulle syvien lihasten voimistaminen on alkanut tuottaa eniten tulosta ja siinä treenissä ei edes aina hiki tule.

Treeni-iloa!

oONa

GYMiOona kirjoitti:

Hyödyllinen ei aina tarkoita super rankkaa ..... Toisaalta mulle syvien lihasten voimistaminen on alkanut tuottaa eniten tulosta ja siinä treenissä ei edes aina hiki tule.
oONa

Tää menee nyt ihan ohi threadin varsinaisen aiheen, mutta pakko kommentoida tätä. Oon tästä niin samaa mieltä ja tykkäänkin Oona sun lämmittelyistä ja lihaskuntoliikkeistä tosi paljon. Oon joskus ollut tunneilla (ei välttämättä tankotunneilla), jossa tehdään "lämmittelynä" niin älyttömiä liikkeitä, että siinä on ollut loukkaantumisriski lähellä, kun joutuu täysin kylmänä niitä tekemään. Lämmittelyn jälkeen ei edelleenkään ole lämmin, mutta jotkut lihakset saattaa olla melkein krampissa.

Ja nuo syvät keskivartalon lihakset on tankoilun kannalta ihan avainasemassa, ei niinkään esim. vatsalihaksista "sikspäkki". Siis niiden vahvuus, aktivointi ja käyttö, mikä ei todellakaan ole ihan itsestään selvää.....

Samaa mieltä. Mäkin tykkään Oonan lämmittelyistä, jotka todella hitaasti lämmittää kropan, ennen kuin mennään hurjempiin juttuihin. Mä lämpenen tosi hitaasti, tyypillisesti vasta 35-45 minuutin välillä tunnin aloittamisesta oon valmis rankkoihin juttuihin mutta sen kun tietää itse niin voi säädellä sitä, kuinka kovaa tekee alussa.

Mä tykkään kyllä myös mun sixpackistä...

Hhahhahahh! Hyvä lisäys tanja tosta sixpckistä. Toisaalta sä et haluu sixpackia, joka ei toimi .

Mutta mun ongelma on että en millään tuu hikiseks... Pitää rääkätä tosi kunnolla et lihakset lämpiää. Ja että ärsyttää olla tangolla kun ei oo lämmintä. Pahinta.

Workshopissa oli tosiaan kuntopiiriä, missä tehtiin hartiarullalla, kumppareilla, hiekkasäkeillä ym. voimaa. Siitä mä tykkään. Ominaisharjoittelua parhaimmillaan. (Ominaisuudet kunnossa, liikkeet kaupan päälle )

oONa

Korjaus, kun ei oo LÄMMIN

GYMiOona kirjoitti:

Mutta mun ongelma on että en millään tuu hikiseks...

oONa

no mul ei onneks oo tota ongelmaa.. nimim. hiki valuu jo puolen minuutin lämppäämisen jälkeen.


kiertoharjoitteu oli kivaa. haluun kotiin sellasen pyörän