Tankoilu polttaa kaloreita...

Laitoin tänään sykemittarin päälle kesken tankoilun. Koko treenejen ajaksi en muistanut, oli käytössä 23 minuuttia 36 sekuntia. Tuona aikana näytti 180 kaloria palaneen. Kalorilaskuri.fi arvioi tuon tiedon perusteella, että 65-kiloinen nainen jolla on normaali määrä rasvaa, kohtuullisesti lihasta ja hyvän puolelle kääntyvä kunto kuluttaa tangolla 470kcal/tunti.

Tavoite olisi tämän viikon aikana mittailla muutenkin mitä a) raskas tankoilu (vain inverttejä yms raskaita liikkeitä tauotta), b) keskitehoinen tankoilu (välillä raskaita liikkeitä, välillä spinnejä, välillä vesitauko) ja c) täysi tunti tankoillen sisältäen 10 minuutin lämmittelyn ja 5 min loppuvenyttelyn kuluttaa. Päivittelen tänne tietoa sitä mukaa kun sitä saan.

Ajattelin vaan, että tämäkin tieto saattaisi jotakuta kiinnostaa. Jos joku muukin innostuu mittailemaan niin laittakaas kulutuksia tänne vaan!

Tosi hyvä aihe. Miten nuo luvut vertautuu muihin urheilulajeihin? Itse en ole koskaan mittaillut kaloreita joten en osaa sanoa, onko tuo enemmän vai vähemmän kuin esim. lenkkeillessä tai jumppatunnilla kulutettu määrä.

Mun pituudella ja painolla kevyt aerobic-tunti kuluttaa n. 330 kcal. Nopeatempoinen aerobic kuluttaa 460kcal, baletti 260, salilla tehtävä massatreeni 390kcal. Ilmiselvästikin nämä kaikki riippuvat treenin tehosta. Kyllähän tangollakin voi vain tanssahdella jonkun 350kcal edestä, tai tehdä täyden tunnin trikkiharkkoja 600kcal edestä. Joka tapauksessa suhteellisen rankkana tuo listautuisi.