Urheiluvammat

Kannattaa käydä osteopaatille näyttämässä. Ja ei tankoilua vaan jotain helpompaa liikettä käsille kunnes kipu on poissa. Esim. tenniskyynärpään kroonistuminen ei ole hauska juttu, eikä monen muunkaan vaivan.

Tänään kädet tuntui jo hieman paremmalta, joten piti apinanraivolla käydä tangon kimppuun. Nyt on invertoitu vasurilla, tehty shouldermountteja, inverted crusifixia ja ties vaikka mitä, katotaan mitä käsi tykkää huomenna, heh! Eihän tälläistä vammailua kestä erkkikään selväjärkisenä kun olisi kaikkea mielenkiintoista kokeiltavaa tangolla
Videotakin hoksasin ottaa vasta nyt, vielä en kehtaa laittaa näytille. Yritän ensin hioa jotain kunnolliseksi ja opetella muokkaamaan myrtyneet mutristelut pois

Jätin spinnit "kokonaan" pois harjoittelusta, kun käsi tuntuu ärtyvän niistä eniten. Jotenkin se ranteen kiertyminen pistää käden oikuttelemaan.

Jahas ... kävin tänää osteopaatilla ja tenniskyynärpäähän mullaki alkaa vaivaamaan tai kyllä se sai sen yllättävän hyvin hoidettua et taisin päästä tällä kertaa pelkällä säikähdyksellä mut täytyy nyt olla varovainen sen kanssa.

Voi sonta sentään! Treenailin tänään töiden jälkeen, ja spinning climbissa nostin itseni tangolle jotenkin omituisessa kulmassa.. seurauksella että selkä venähti, ja pahasti Haudottu on kylmällä, ja vedetty tonni buranaa, mutta siitä huolimatta pienikin kiertävä liike tai nostaminen, jopa syvään hengittäminen, SATTUU kuin veitsellä viiltäisi Kipu tuntuu lähtevän vasemman lavan alta/takaa, ja tuntuu niin selässa kuin kyljessäkin. KIROILUTTAA!

Harmittaa niin vietävästi, siitä ei järin kauaa ole kun olin tankoilutauolla kolme viikkoa olkapään takia, ja nyt.... ääääähhhhhhh! ITKUT! Ei kait tässä muu auta, kun yrittää sietää tilannetta.

Iina (ja muut osteopaatilla käyneet), saattaisko osteopatiasta olla tällaiseen apua? Tavis lääkäri laittaa vaan tulehduskipulääkkeet ja lepoa, se on saletti...

Kuulostaa tutulta. Mullakinhan meni silloin aluksi oikea lapa ja just hengittäminenkin ja käden nostaminen sattui. Kävin osteopaatilla ja se auttoi jossain määrin, mutta sitten kun en tahtonut saada kivun takia nukuttua hain tulehduskipulääkkeet lääkäriltä ja pidin lähes viikon täystauon tangolta, punttisalilta ja kaikesta liikunnasta. Sen jälkeen ei onneksi ole ollut mitään suoranaisesta tankoilusta johtuvaa vaivaa. Kyllä minä voin osteopaattia suositella, mutta jos kipu on kova niin käy myös lääkärissä niin saat kipua lievittävät lääkkeet.

Itsellä pelkkä osteopaatilla käynti autto, mutta meillä oli tänäänki puhetta osteopaantin kanssa, että mulle toi hoito toimii yllättävän hyvin. Mun lihas siis jotenki ottaa hyvin vastaan tota käsittelyä, Susanna saa pahatki jumit auki melko helposti Suosittelelen lämpimästi kokeilemaan.

Kyllä suosittelen ehdottomasti. Varsinaisen hoidon lisäksi osteopaatti kun osaa myös suositella venytyksiä ja harjoituksia saman toistumisen ehkäisemiseksi.

käsi jossa oli jännetupentulehdus viime kesän tienoilla, niin on alkanu taas vihoittelemaan aika paljon... piti tänää treenailla, mutta kun tein tuossa siivouksen lomassa pari spinniä, ni jo on ärtymässä.. treenaamiset siis ilmeisesti siirtyy ens viikkoon ja pitää aloittaa voltaren-kuuri... :/

Noni. <3 Voi sen näinkin tehdä, baarissa tankoilemassa. Huono alastulo tankoseisonnasta, korko vinoon ja nilkka 90 asteen kulmaan. On kipea, on musta ja ei sillä ainakaan kävellä voi. Jostain syystä en viitsi ees kokeilla et voisko sillä vielä tankoilla. Huomenna/maanantaina lekuriin, jos ei tosta itekseen parane.

Feanaro,sinulla on saattanut nivelsiteet venähtää,joten kannattaa sitoa nilkkaan tukeva sidos,jos joutuu varaamaan silla jalalla ennen kun menet lääkäriin..Meinaan muutama vuosi mulla kävi samoin,mutta silloin hyppäsn polkupyörän selästä.Oli ihan sika kipeä noin puolitoista viikkoa Parane pian

Oikea olkapää on viikon verran oikutellut. Enpä ole juuri tangolle sen takia voinut mennä ja mitä olen tankoillut, niin spinnit pitänyt tehdä heikomman käden puolelle, vasemmalle.

Hahaa! Tänään oli ensimmäinen päivä sitten "vammautumiseni", kun spinnailut eivät sattuneet enää lainkaan, ja kiipeäminen tangolle vain vähän Inverttiä kokeilin sen verran että nostin polvet rintakehään asti (ja heikommalla puolella), siitä eteenpäin vähän kylki varoitteli joten jätin siihen. Spinning climbia en uskalla varmaan tehä enää ikuna Mutta nyt alkaa tuntua siltä, että ehkä tästä vielä hyvä tulee Kunhan maltan tehdä paluun tangolle hi-taas-ti, etten riko selkää/kylkeä uudestaan.

Ja oih nekuliini toivottavasti sun olkapää paranee pian, ite olin olkapääni kanssa taannoin kolme viikkoa tankolomalla :/

Arvatkaas kuka äsken invertoi..?! Minä minä! KUUSI VIIKKOA ilman invertin inverttiä, ja nyt vihdoin sain sen tehtyä. Jopa pariin kertaan. Eikä sattunut yhtään! Pikkasen on voittaja fiilis

Onneksi olkoon, Sanni!!! Nyt vaan varovasti ettei paikat hajoa uudestaan. kummasti sitä oppii uskomaan kehon varoitteluja kun on kerran joutunut pitkälle tankolomalle jonkin vamman vuoksi, vai kuinka? Mullakin on taas vasen lapa hajalla mutta ei tankoilusta vaan huonosta nukkumisesta karjuvan lapsen huoneen lattialla. Ei pitäis estää tankoilua, tankovammat on ihan erikseen.

Minulle taisi nyt sitten iskeä saman tyyppinen selkä venähdys kuin Sannille,siitä jo marmatinkin tunnilla tänään..eli puristavan oloinen kipu vasemmalla puolella lavasta kylkien suuntaan ja syvään hengittäminen tuntuu ahdistavalta Ei näin,eihän!!!!Juuri kun loma alkoi ja olisi aikaa treenailla ja tehdä leffahaaste loppuun No luulen,että huomenna selkäni kertoo totuuden..En hyväksy jos se on mennyt!

Ei se vielä välttämättä ole menetetty, ja jos onkin loman ajaksi, voithan tehdä leffahaasteen ilman inverttejä - mites kiipeäminen? takanojavariaatiot, händständit?

Pitääpä kokeilla Mutta tosin inverttien aikana ei aineskaan siellä tunnilla ilmennyt mitään,mutta selkä kipeillyt iltaa kohti:(Ainiin kiitos Tanja vielä niistä uusista jutuista..eli kaksonen,skorppari..Pää on niin pyörällä kun uutta oppii:)

Tuuthan huomenna kertomaan mikä on vointi!

Mäkin varmaan nyt liityn tähän oikeasti vammautuneiden kerhoon.. Aiemmin tosiaan ollu vaan mustelmia mut nyt tänään meni oikea ranne.. Tai siitä ranteesta vihloo melkeen kyynerpäähän asti.. Ja täs kirjottaessa huomaan että tää koneen näpyttely tuntuu aika helkatin pahalta.. Ja sattuu niin paljon etten saa nukuttua (kello on tosiaan nyt vajaa 4 aamulla).. Mitään käsitystä että mitä tässä nyt sit tapahtu ja miten mä tätä hoidan? Semmonen Powerball mulla on vaik onkin pari kuukautta ollu lähinnä pölyyntymässä..

Ihme juttu sinänsä koska mulla ei missään vaiheessa oikutellu ranteet, ees sillon aluks..

Kirsi kirjoitti:

Mäkin varmaan nyt liityn tähän oikeasti vammautuneiden kerhoon.. Aiemmin tosiaan ollu vaan mustelmia mut nyt tänään meni oikea ranne.. Tai siitä ranteesta vihloo melkeen kyynerpäähän asti.. Ja täs kirjottaessa huomaan että tää koneen näpyttely tuntuu aika helkatin pahalta.. Ja sattuu niin paljon etten saa nukuttua (kello on tosiaan nyt vajaa 4 aamulla).. Mitään käsitystä että mitä tässä nyt sit tapahtu ja miten mä tätä hoidan? Semmonen Powerball mulla on vaik onkin pari kuukautta ollu lähinnä pölyyntymässä..

Ihme juttu sinänsä koska mulla ei missään vaiheessa oikutellu ranteet, ees sillon aluks..

Kuulostaa tenniskyynärpäältä, lepokipu viittaa tulehdukseen eli nyt taukoa tankoilusta ja kaikesta muustakin kipua tuottavasta ehdottomasti. Buranakuuri ja pidät kylmää siinä ranteessa/kyynärpäässä (rannetta liikuttavat lihakset kiinnittyvät kyynärpäähän, joten jos sinulla on tennsikyynärpää niin ongelma kyynärpäässä vaikka kipu ranteessa...). Kun pahin tulehdus helpottaa niin venytyksiä kyynärvarren lihaksille ja pikkuhiljaa vahvistavia harjoitteita. Voi olla kyllä myös jännetupin tulehduskin...Koita malttaa lepäillä ja käytä sitä kylmää...

Tenniskyynerpää..? Mä oon tosiaan kuullu ton termin mutta en tiiä et mitä se täsmälleen meinaa?

Mut kiitos neuvoista kolibri!! Sääli et kuulosti siltä et pitäs pitää tangosta taukoa Onhan mulla viel vasen käsi täydes toimintavalmiudessa

Kuulostaa tenniskyynärpäältä joo, mutta en luottaisi foorumidiagnoosiin eli lääkärille, hus hus. http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=pot00251 tuossa pikaista tietoa tenniskyynärpäästä. Ja jos vasen käsi on ollut vähemmällä käytöllä en suosittele siihen vaihtamaan, ellet halua kahta kipeää kättä.

Jos tuon kuvauksen luet, ja kauhistut tuosta, että rasitus pitää saada loppumaan. No, tämä on se, missä powerball tulee kehiin. Eli ensin rasitus (tankoilu) pois, ja kun kipu vähenee aletaan kättä pikkuhiljaa vahvistaa powerballin avulla. Kun käden lihakset vahvistuvat tuo tankoilusta johtuva rasitus vähenee. Jos siis sinulla on tenniskyynärpää.

no joo, johan on helkkarinmoinen vaiva jos toi nyt iski mullekin.. toivottavasti tää on vaan ohimenevä random kipu.. pitää kattoa miten tää tästä lähtee toipumaan.. kiitos neuvoista

ai niin, ja kyl mä oon opetellu kaikki spinnit molemminpuolin ihan uskonnollisesti ku ois aika ikävää jos vaan toises kädes ois mieletön patti

Tämä on nyt ihan off the topic,mutta minusta on ihan huippua kun Iina jaksat aina etsiä kaikkia linkkejä erilaisiin neuvoihin ja kikkoihin Kiitos niistä