Urheiluvammat

pitkästä aikaa..

mulla tuli viime vuonna rtp:n tangoista myös samaista ihottumaa, kuten monelle muullekin. Kannattaisi varmaan pistää viestiä tankojen valmistajalle..

AK

me reenattiin sunnuntai tankotunnil bumerangii sillai paikoillaan. tietty siin sit käsiä välil vaihtelin toisinpäin. oikee käsi on paljon enemmän kipeempi mitä vasen. tosi vaikee kuvailla et missä se kipu on ja mihin se säteilee. koska kipu tuntuu ranteessa, sit kyynärluun vieressä (ulkosyrjä) menee koko matkan kyynärpäähän asti. viime yönä jouduin ottaa tulehduskipulääkettä et sain nukuttuu, feldenii (kipugeeli) oon siihen kans hieronu.. maanantaina aamulla se ei ollu vielä niin paha, mut sit kun jouduin töissä pakkaa läppäreitä (n. 3 kg) niin alko kyynärvarsi ensin kipuilee ja illasta sit oli noi kaikki kolme kohtaa..
onko tää nyt sit se kuuluisa tenniskyynärpää? vasemassa kädessä muuten "jännästi" etusormi "kramppailee".. vähän ku olis elohiiri, mut se koko etusormi liikkuu.. vaikee kuvailla. outoa

Kuulostaa akuutilta lihastulehdukselta. Jäätä, lepoa, ibuprofeenia 3x400 mg päivässä (tulehduskipugeeli on hyvä myös) ja lääkäriin viimeistään jos ei helpota parin päivän levon jälkeen. Tai hetimmiten mieluummin niin saa oikean diagnoosin, saikkua ja käsi pääsee lepäämään.

joo varasin työterveyslääkäriin, sain vasta ens viikol ajan. jos sitä huomen aamul viel koittais soitella arvauskeskukseen. sanoa vaik, ettei työnteko onnistu nii varmaan saa akuutin ajan

Mulla oli samat kohdat käsistä kipeenä joskus vajaa puoli vuotta sitten, mutta ei onneksi ihan noin pahasti. Koitahan parantua pian

Jep, lepoa, lepoa ja vielä kerran lepoa. Sitten kun uudestaan aloittaa, niin aloittaa rauhallisesti eikä tee niitä liikkeitä mistä tuli ongelmia, vaan aloittaa esim. kuminauhalla ja powerballilla. Liian rankasti aloittaminen ei todellakaan kannata.. Itellä meni puol vuotta lepuutteluun sen jälkeen kun en uskonut hyvällä lopettaa kesken rankkojen treenien

Mulla oli kans joskus tollasta samanlaista kipuilua meni ohi kun lepäilin ja söin viikon kuurin buranaa ja sit hierottavaks oli meinaa käden lihakset semmosessa jumissa ettei ihme jos sattu..

jalassa on penikka, käsistä ei sanonu et mikä niis on. olin siis työterveyshoitajalla. sain lähetteen ens viikolle työfysioterapeutille. ei saa tankoilla, eikä käydä lenkillä tms "rajua". pilates, yms rauhallinen sallittu..

Mulla meni kk sitten vasen polvi oikeen kunnolla sijoiltaan ja sitä ontuneena nyt on koko kroppa vinossa ja siitä johtuen niskat ja pää ollut kipeä jo lähes viikon. Tätä kaikkea edesauttaa nivelten yliliikkuvuus josta lääkärit huomauttelee. Mullakin fysioterapiareissut edessä millä koitetaan saada polvi pysymään sijoillaan, tää oli jo neljäs kerta kun se "irtosi". Nyrjähtänyt se on lukemattomia kertoja. Jos se ei auta niin sitte tulee puukkokeikka.

Kävin 2kk tankoilutauon jälkeen eilen pilateksessa ja se tuntui todella mukavalle. Auttoi, nyt lihakset on jumissa sen takia kun on tehnyt jotain. Suosittelen kokeilemaan sitä pilatesta Saila!! Joissakin liikkeissä jouduin varomaan polvea enkä saisi kovasti venytellä mutta kun otin noi asiat huomioon, se oli oikeen nautinnollinen tunti. Ja tehokas!! Mä tykkään vauhdikkaamista lajeista, mutta jotenkin toi pilates tuntui niiin hyvälle! Ah.

joo pilates on entuudestaan tuttu, sitä aattelin nyt kotona alkaa tekemään ku dvd:n menin hankkimaan. syvävenyttelykin olis tosi ihanaa, mut sitä en oikein osais kotona tehä. harmittaa ku ei oo rahaa ostaa mitään 10 kerran lippuvihkoo salille, et sais käytyy ohjatussa pilatekses ja syvävenyttelys. mut näil mennään.

Näin on. Youtubessa on tosi hyviä ohjeita pilatekseen ja makeisiin joogavenytyksiin joilla koitan nyt saada tota ontumisesta jumiin mennyttä selkääni ja niskaa auki. Pistä hakukenttään yoga with ester ekhard. Tällä naisella on myös kässäriharjoituksia ja kaikkee! Ohjeita löytyy alkeista edistyneisiin.

kiitos vinkistä

Ei mitään, toivottavasti löydät apua sieltä!! =)

Toihan on siis vaan yksi nimi siellä. Ohjeita on paljon muitakin mutta mä tykkääsin tän naisen tyylistä.

ft sano et pitää alkaa reenaa käsien puristusvoimaa eli stressipallo ja/tai power ball. onneks molemmat löytyy. lisäks pitäis päivittäin muistaa venytellä käsiä vähän. asteikolla 1-5 mun puristusvoima oli 3.

syy miks kädet kipeyty on se, et lihakset ylikuormittu (kerroin millast liiket treenattiin). käsi ja jalka teipattiin (jalka koska penikka), hehe aika hauskan näkönen ku ihan neonpinkkiä teippiä kädessä

mitään ei saa tehä (siis tangolla, lenkkeilyä yms "rajua") ennen ku on paikat täysin parantunu.
sit se ihmetteli et miten siinä tangolla voi kukaan pysyä, oli tosi mukava ft

Saila: miten kerroit millasta liikettä treenasit?
Kun mä pari v sit olin ekaa kertaa yhdel fysioterapeutilla niin eihän sillä nyt ollut hajuukaan tankotanssista. eka yritin jokun pöydän jalan kaa vähän selittää mut lopulta näytin sil vaan tubesta videoni ja sit se oli ihan ihastuksissaan <3
Huomenna joudunkin meneen sitten uudelle fysioterapeutille vaivojeni kaa ja äh kun joutuu taas selittämään alusta asti.

näytin miten niitä käsiä pidettiin tangolla ja sanoin et piti jalkoja pitää ilmassa. en tie tajusko se, mut se sentään ties mitä tankotanssi on, ku työterveyshoitaja oli luullu sitä aivan muuksi

Hmm.. munkin varmaan kannattaa tulostaa parit liikkeen kuvat mukaan kun menen sinne ens vkolla....

joo kannattaa, se ainakin selventää paljon.

Mulla on aina vasen kantapää treenien jälkeen todella kipeä, joku vetää vinoon ja pahasti. Fysioterapeuttikaan ei osannut sanoa, miten se on mahdollista. Onnun käytänössä aina sitä jalkaa, sillä samalla jalassa on myös polvi ollut huonossa jamassa nyt puolisen vuotta. Sitä en tosin ole saanut vietyä lääkärille, kun en usko, että ne voi auttaa. polvi ei juurikaan kestä vaan kyykkyyn menoa tai muutakaan, että pitäisi vaan ottaa itseään niskasta kiinni!

myös oikea kantapää on alkanut kipeytymään. niskat menee myös jumiin aina treeneistä. teen jotain tosi väärin

Osaatko sanoa millaisista liikkeistä se kantapää kipeytyy (tuleeko siihen tärähdyksiä kun treenaat)? Onko se aina kipeä vai vain treenin jälkeen/aikana? En todellakaan ole mikään kantapääekspertti, mutta kantakalvon tulehdus vois varmaan olla yksi mahdollisuus. Veli on sitä potenut, meni koivet sen verran pahaan kuntoon että leikellä piti. Kai tuo on yleensä juoksijoiden yms. tauti mutta voinee tulla muillekin kuin niille jotka ottavat iskuja kantapäihin (velipoikakin on kumparelaskija eli jalat on kovilla).

Lääkäriin joka tapauksessa menisin tuossa tilanteessa, mieluummin aiemmin kuin myöhemmin.

mulla ainakin muutama vuosi sitte meni oikee jalka alta niin että kantapäähän sattui ja koko pohje turpos, loppujen lopuksi kyseessä oli niinkin vaikea asia kun lättäjalka eli jalan asentovirhe...
tämä vaiva korjautui tukipohjallisilla kunhan sitä kipua oli kestetty puoli vuotta ja panacodit olivat silloin ystäviä...
en sano että tää ois nyt mitenkään samaa mut kuulostaa vähän pikkusen samalta...
lääkäreihin en ton episodin jälkeen luota minäkään, fyssari ton huomas heti ekalla tapaamisella....

Kantapää ei pääse kyllä tärähtämään missään vaiheessa, se tulee yleensä tankotreenin jälkeen kipeäksi. en tosiaan yhtään osaa yhdistää sitä mihinkään loogiseen, jossa se voisi kipeytyä. kantapää on aina kipeä, mutta etenkin treenien jälkeen pari päivää.

pahin on ehkä kuitenkin polvi, joka ei kestä enää kunnolla kyykyyn menoa. sen kanssa kyllä menen ihan lääkäriin..

Miulla on kanssa kantapään kanssa ongelmia tuon tuosta, joskus se johtuu tankoilusta ja joskus ei. Äitillä on taipumusta kantapäänkalvon tulehdukseen, ja itelläni oon huomannut samaa, tosin kertaakaan ei ole mennyt niin huonoon kuntoon et lääkärille olisi pitänyt mennä. Kantapää kipeytyy päiväksi/pariksi, jolloin rajoitan harjoittelemista ja muutenkin liikkumista. Kesähelteillä se oli pahimmillaan, silloin tuntui pitäisikö lääkärille oikeasti mennä. Kroonisena se kun ei kuitenkaan ole, niin paha mennä lääkärille silloin kun kipuja ei tunnu. Lepo on auttanut hyvin pitkälti, mitään särkylääkkeitä en yleinsä sen takia ota et huomaisin sit jos se oikeasti kipeytyisi lisää..

oon nyt reenannu kotona miltei viikon ajan joka päivä (=D) ja nyt parin päivän sisällä on alkanut vasen käsi kipeytyä suoraan ranteen ja kyynärpään keskivaiheilta ulkosyrjältä. tuntuu semmosta vihlontaa jos teen kädellä jotain ja välillä myös levossa. lieneekö joku lihasvenähdys? ainakin kipeä kohta löytyy tunnustelemalla. koitan eka auttaako kylmägeeli mitään. alkulämmittelyjä teen aina jonkin verran, mutta kädet jää oikeestaan vähemmälle. johtuisko kipu siitä etten oo lämmitelly tarpeeks vai siitä että vasen käteni on heikompi? vai teenkö jotain väärin? Sit toinen juttu! vasen peukalo on turta! wattaaa...?
millään en kyllä malttais olla reenaamatta...!

^mahtaa johtua ihan ylirasituksesta. Joten nyt lepoa, kunnes ei enää tunnu kipua. Saattaa olla venähdys, tai sitten joku hermopinne. Etenkin toi puutuminen voi olla oire hermopinteestä, ja jos kipu tulee sävähdyksinä, niin saattaa olla hermoperäistä. Maltat pysyä vain pois tangolta, niin saattaa parantua ihan muutamassa päivässä!
Älä nyt missään nimessä rasita kättä enempää, parantuminen kestää vaan kauemmin ja pahimmillaan et pääse tangolle takaisin pitkään aikaan.