Takanoja nilkat ristissä

Juuh, kiitos varsin tarpeellisesta tarkennuksesta...

Itselleni ehkä takanojan vaikeus oli ehdottomasti vaan uskaltaa päästää irti, kun jalat oli tarpeeks ylhäällä ja hyvässä asennossa... Aluksi se vaan tuntui pelottavalta olla pelkkien jalkojen varassa ja vielä pää alaspäin. Esim skorpparissa/kaksosessa pitoa on enemmän niin noi liikkeet ei ollut läheskään niin pelottavaa/ongelmallista. Mutta oon kyllä niin tyytyväinen, et oon saanut vihdoin takanojan menemän niin helposti

^Siis takanojassahan on sairaasti pitoa verrattuna kaksoseen/skorppariin.. Mä en tajua teitä

Pitää munkin viel osallistua, että eikö skorpparissa ja kaksosessakin pidä kuitenkin hakea se kropan vääntö ja lukitus, ei kai sielläkään pelkällä iholla roikuta Niissä kyllä saa paremmin sen varmistuksen käsillä kuin takanojassa, itselleni oli ainakin helpompi oppia sitä kautta.

Joo kyllä jokaisessa liikkeessä jonkin asteinen puristus tai lukitus tarvitaan, jos aikoo tangolla pysyä.

Mullaki oli aluks ongelma etten saanu polvia tarpeeks lähelle tankoa ja sattu muutenki pirusti. Sit yhellä tunnilla hiffasin laittaa tangon sisemmäs ku esim. istuessa ja kääntää polvet ulospäin! En tiedä teist muista mutta mä olin yrittäny puristaa polvia toisiaan vasten ja eihän se tanko sit siihen väliin mahtunu. Se oli semmonen "Ahaa" Elämys

Mmmm, hyviä vinkkejä, pitääkin kokeilla kohta.

Musta skorpioni on ihan kuin nojatuolissa istuis, mun ei ainakaan tarvii miettiä mitään lukkoja. Mutta ehkä tota takanojaa vois kuvata videolle, niin näkis mikä mättää. Jos en onnistu, pasteen sen tänne, niin viisaammat saa analysoida

MUOKS.

Sain sen!! Sattu silti.

Oonko ainut, jolla tuo sattuu häntäluuhun paaaaljon? En oo ikinä tunnilla tuota kokeillu, mitä nyt mallia vähä näin baarissa ja sit intouduin kokeileen kotona.

Mulla takanoja sattuu häntäluuhun ihan älyttömästi! (Samoin esim. tavalliset vatsalihasliikkeet) Saattaa olla jotain osuutta asiaan, että se taisi vähän murtua joitain vuosia sitten... Mutta en tiedä mitä asialle voisi tehdä, tai mikä tilanteeseen auttaisi.

Ei pitäisi sattua häntäluuhun, ellei tosiaan ole murtunut, ruhjoutunut tai muita poikkeavuuksia häntäluussa. Mä sain takanojasta jonkun ruhjeen / hiusmurtuman häntäluuhuni pari vuotta sitten ja siinä meni useampi kuukausi, että takanojat lakkasi taas sattumasta. Yhtenä vinkkinä kannattaa kipata jalat kunnolla ensin ylös ja häntäluu tankoon ja sitten vasta alkaa kallistamaan yläkroppaa alas, niin välttyy ainakin mahdollisilta luiskahduksilta tai törmäyksiltä. Kuitenkin oma anatomia tai esimerkiksi juuri aiempien murtumien parantuminen voivat tehdä takanojista kivuliaita vaikka tekisikin kaiken oikein.

*Tyhmäkysyy*

Mutta on ny unohtunu noi takanojat vähän tunneilta...
Onko siis helpompi yrittää ensin polvet ristis ja sit vasta nilkat? Oon täs viimeaikoona treenannu lähinnä spinnejä ja joitain iisimpiä juttuja ni on kyllä päässy unojtuun

Yleisesti ottaen varmaan helpompi polvitakanojaa ensin, mutta oon huomannu että se riippuu henkilöstä. Mehän ei edes ykkösellä vielä menty nilkkatakanojaa

Ja ku kotona kokeilet niin aloita alhaalta ja pikku hiljaa ylöspäin jos sulla ei oo ketään jeesaamas.

Ja mä taas opin jo ykkösellä takanojan nilkat ristissä mutta en edelleenkään osaa sitä niin, että se toinen jalka on koukussa..

Musta se on sillee niin vaikee, kun sitä suoraa jalkaa ei saa "lukittua" mihinkään..

Mulla on kääntynyt myös nyt niin päin että takanoja nilkat ristissä on helpompi ja luontevampi kuin polvet ristissä. Alkuun oli toisin päin.

Ihan alkumetreillä takanojan kanssa kyllä muutenkin olen. Vasta viimeisen viikon sisään olen uskaltautunut tekemään kotona takanojan "täydestä" korkeudesta. Ja takanojataivutusta en osaa laisinkaan...en vain löydä tankoa niskan takaa Ominpäin en kyllä kamalan aktiivisesti viitsi sitä treenatakaan koska kukaan ei ole vielä näyttänyt miten se pitäisi oikeaoppisesti tehdä. (musta ei tulisi täysipäiväistä kotona treenaajaa...tunneilla käyminen on ehdoton edellytys sille että kehityn)

Mulla alko takanojasta sattuu häntäluuhun niin paljon etten voinu istua. Jätin sillon pois sen liikkeen. Hieroja katsoi sitä ja totes että häntäluu on vääntynyt sisäänpäin ja vähän vinoon. Eli mullakin vaiva, joka paheni tätä takanojaa tehdessä.

oONa

Mulla oli kanssa alussa ongelma ton häntäluun kanssa, olin täysin unohtanut sen koska sitä ei enää ole
Oon varmaankin ruvennut tekemään sitä hieman erilailla kuin ennen...

Eikös sitä tankoa ole mahdollista saada vähän sivuun häntäluusta, ettei ole suoraan se luun pää tankoa hakkaamassa?

Mulle polvet ristissä on paaaljon helpompi, nytten ihan viimeaikoina oon vasta löytäny nilkat ristissä. Mä en jotenkin vaan saa tarpaaks puristusvoimaa reisiin. Kun polvet on ristissä tuntuu lukko paljon jämäkämmältä.

Joo en mä vielä ihan täydestä korkeudesta uskalla treenata, oon kuitenkin ihan takuuvarmasti niskoollani lattialla!

Ehkä pitää joku päivä ottaa isäntä ottamaan koppia ku poitsut on päikkäreillä. Sais sitte vähä lisää varmuutta tohon jos pari kertaa uskaltaas tehä sen kans...
Oikee kohta alkaa pikkuhiljaa löytyä, ei enää satu nin paljo!

KatkaChee kirjoitti:

Eikös sitä tankoa ole mahdollista saada vähän sivuun häntäluusta, ettei ole suoraan se luun pää tankoa hakkaamassa?

Tossa on se vika, että kun tangon jättää vähän häntäluun sivuun, niin se tanko sitten luiskahtaa kuitenkin häntäluun päälle täydessä ojennuksessa. Sit vasta sattuukin kun tulee oikein tömähtämällä luuhun kiinni, ja parhaassa tapauksessa liiraa vielä kudokset siihen väliin.

Mulla on takanojassa se ongelmana että en vaan oikeasti uskalla päästää niitä käsiä irti, enkä oikein tajua että miten mun pitäis sitä ylävartaloa alkaa taivuttamaan :/

Mun takanojapelkoon auttoi, kun tein sitä aluksi niin matalalta, että sain käytännössä heti kädet lattiaan kun irroitin ne tangolta. Opettelin siis vaan päästämään ne kädet irti ja siten luottamaan siihen, että se pito tosiaan löytyy jalkoihin

Aa pitääpäs kokeillakkin tommosta, kiitos!

Mulla on noussut ongelmaksi nyt takanojan jälkeen taivutus, puolikuuksikin ja sillaksi oon kuullu nimettävän. (eli tämä liike wikipolessa)

Takanojan oon osannu jo pitkään ja se siis menee ihan varmuudella, mutta en vaan jotenkin saa tota aikaiseksi. Samantyyppiseen asentoon pääsen kyllä kun takanojasta laskeudun käsilläseisontaan ja siitä taivutan, eli taipumisen puutteesta ei oo kyse.

Onko kellään mitään ideaa jostain mielikuvasta, joka olis auttanu teitä tohon pääsyyn?

Ei kait siinä muuta kuin että ottaa käsillä pään yli kiinni tangosta ja ajattelee varpaita alas ja käsiä suoraksi.