Urheiluvammat

Iina kirjoitti:

Plus puolapuuvatsoissa puuttuu se viimenen "työntö" ylös mitä olkanousussa tarvitaan, ja mikä jää harmillisen monella myös inverteissä tekemättä. Eli se, millä saadaan rintakehä lantion tason yläpuolelle, eikä samalle tasolle. Vähän vastaava liike kuin lattialta niskahartiaseisontaan noustessa, millä kroppa lopulta suoristetaan. Sen viimeisen noston väliin jättäminen jättää selän pyöreäksi ja vaikka invertti-V pitää, niin selän pyöristymisellä jalkojen paino pitää tasapainon suoran tasapainoisen asennon sijaan. Kopterin (tai olkanousun) pomputtaminen on aika hyvä harjoitus hakemaan sitä liikerataa, jota tossa tarvitaan Jos invertit jättää jatkuvasti "vajaaksi" se tekee alaselälle tosi gutaa..

Iina, kiitos sun neuvojen mun alaselkäkiput on vähentyneet ihan huomattavasti!! Oon kiinnittänyt hirveesti huomiota siihen vikaan ylös työntöön inverteissä ja pomputtanut kopteria, ja johan alko helpottamaan. Meen silti naprapaatille maanantaina, ihan vaan tsekkaamaan että kaikki on ok. Kiitoskiitoskiitos!

Hieno kuulla, että on helpottanut!

Täällä myös oikealla puolella tenniskyynärpää vaivaa ja välillä samaan sössöön tulee golfkyynärpäävaivat. Mulla auttoi kun kollega teki radikaalihoidon, siihen päälle kylmäys ja akuuttivaiheen jälkeen ultraus 2krt/pvä 5 vrk ajan. Mutta on kyllä sitkeä ja ärsyttävä vaiva!

Myös oikean polven ristisiteet tykkäävät huonoa ja polvi on hieman löysä ja turpoilee (autsauts!) sellaisten liikkeiden jälkeen, missä asetetaan liikaa painetta ristisiteille.

Ja myös täällä lanneselän lordoosi (notkoselkä) vaivaa. Täytys vaan pitää hyvää huolta syvistä vatsa- ja selkälihaksista niin kipuilu loppuisi! Monilla ihmisillä pinnalliset lihakset n hyvässä kunnossa, mutta rankaa ympäröivät; tasapainottavat ja tukevat lihakset saattaa olla aivan rasvottuneet

piija kirjoitti:

Myös oikean polven ristisiteet tykkäävät huonoa ja polvi on hieman löysä ja turpoilee (autsauts!) sellaisten liikkeiden jälkeen, missä asetetaan liikaa painetta ristisiteille.

just tän takia oon jättänyt kaikki kneeholdit, cupidot jne. tekemättä, siis varsinkin juuri ne versiot joissa "tankojalkaa" vielä painetaan kädella tai jalalla tiukemmin tangon ympärille ja nivelsiteet huutaa hoosiannaa... Mun tekee ihan oikeasti pahaa myös katsoa kun muut tekee näitä liikkeitä ...onkohan ihmiset kuinka tietoisia niiden haitallisuudesta polville???

Osa on, osa ei... Ne jotka ei oo tietoisia varmasti huomaa ajan kanssa.

Mä itse teen noita periaatteella, että teen pitoja joskus. Jos tuntuu yhtään painetta, lopetan siihen. Mulla on löysät ja yliliikkuvat polvet ilmankin ni ei kauheesti viittis viettää noissa aikaa

mmm'm, nivelen sisäisiä rakenteita (ristisiteet, kierukat, takasiteet ymsyms.) on hankala ja osia mahdoton vahvistaa joten jokainen joutuu pärjäämään sellaisella kestävyydellä, mikä on kellekin suotu. Kannattaa kuitenkin harjoittaa nivelen ulkopuolisia rakenteita, sillä ne toimivat tukena nivelelle noissa vetolujuutta vaativissa pidoissa itsestäänselvyyksiä toki nämä, mutta niin helposti 'unohtuu' tällainen lihashuolto.

Joo. Mullekin on studiolla oppilaat jopa yrittänyt väittää kivenkovaan, että kun kyykkää salilla vaan tarpeeksi, niin pilalle venytetyt nivelsiteetkin korjaantuu ja kiristyy takaisin ennalleen Kyllähän se kyykkääminen lihaksia vahvistaa ja sitä kautta jalkoja ja niitä nivelsiteitäkin tukee (ja sitä kautta ehkäisee oireita), mutta itse ne nivelsiteet ei kyllä ilman leikkausta itsestään korjaannu.

puhut aivan asiaa. surullista mutta totta.

noniin, mutta lissää vammoja, anyone?

Kyynärpää kremppaa.. Sunnuntaina olin tunnilla ja tuli vissiin liian innokkaasti tehtyä kun kerrankin sai koko tangon itselle Eilen alkoikin sitten tunnilla heti alkuspinnien jälkeen mieletön särky oikeassa kyynärpäässä, säteilee välillä alas kyynärvarteen ja välillä ylös olkavarteen. Ja on KIPEÄ!! Kokeilen nyt tämän ja huomisen kylmää ja buranaa, jos ei ala antaa periksi niin huomenna lääkäriin jotta saa kunnon tropit. Asiaa ei yhtään helpota, että meillä on yksi vuoden kiireisimmistä v-lopuista tulossa töissä (ajan taksia), sais olla käsi kunnossa.. Onneksi on edes automaattivaihteinen auto, manuaalilla ei tulis mitään.

Vielä tähän mennessä ei oo ollut mitään nivelvaivaa, vaikka olis useamman kerran viikossakin ollut tangolla. Mietin vain, että kun lihakset oli eilen vielä kipeät sunnuntain treenistä, niin olisko ne sit ollu sen verran väsyneet että eivät jaksaneet kunnolla tukea kyynärniveltä ja siksi kipeytyy?

ei ainakaan kuulosta nivelperäiseltä, vaan pikemminkin hermo- ja lihasperäiseltä. Kun lihakset on kipeät, niissä on pienehkö tulehdustila päällä. Todennäköisesti uus reeni sai tulehdustilan pahenemaan ja lihastonus kasvaa, mikä puolestaan aikaansaa nuo hermostoperäiset säteilyt. Kyynärnivelen seutu on hyvin ja ärhäkästi hermotettua, joten ei ihme että tekee kipeää. Hyvä juttu, että kylmäät ja otat buranaa akuuttivaihe on noin 5vrk, jos sen jälkeen on vielä tosi kipeä niin käytähän lääkärissä varmuuden vuoksi.

Oukei, kiitos piija Tänään on oltu ihan hissuksiin, ompahan hyvä syy ettei voi imuroida

aivan! nyt otat vaan rennosti, röhnötät sohvalla jätskitonkka sylissä. Ei mitään kotitöitä sulle nyt

Myös yliliikkuvat nivelet voi altistaa tuolle oireilulle. Mulla on yliliikkuvuutta nivelissä, myös kyynärnivelissä ja muistan että ne alkuun kipeytyi jos liikaa rasitti. Nyt tekniikka varmaan sen verran parempi + kroppakin tottunut tähän rasitukseen ja lihakset vahvistuneet ettei oireilua ole ollut enää aikoihin. Tankotanssissa joutuu kuitenkin käyttämään kroppaa aika eri tavalla kuin missään muussa lajissa (ellei nyt sitten satu olemaan telinevoimistelija) ja juuri ylävartaloon kohdistuva rasitus on aikamoista...joten lepoa lepoa .

En nyt tiiä kuuluuko tää tänne, mutta huomasin, että teloin jalkani ihan huomaamatta tangolla.
En tiiä mitä tein ja missä välissä, mutta jotenkin satutin oikean jalan jalkapöydän luut (???), tuntuu inhottava pistävä kipu kävellessä Ihan kuin luut puskisi nahasta läpi Muilla vastaavaa? Mulla on tosi yliliikkuvat nivelet, voiskohan tää olla siitä johtuvaa Perjantaina oisin menossa tunnille, toivottavasti saan jalan siiheksi kuntoon

Mun kyynärpää kipuili ti-pe, lauantaina ei enää tarvinnut ottaa särkylääkettä ja kesti kipeytymättä su-ma tallihommat ja reippaat maastolenkit. Tänään kävin tunnilla, kädessä oli äitiltä lainattu kyynärtuki varmuuden välttämiseksi.. Käsi kesti hyvin eikä ole kipeytynyt nyt illankaan aikana. Aion kokeilla tällä viikolla kotosalla ilman tukea, eihän se nyt niin rikkipoikkikatkisärki voi olla ettei muka kestä ilman tukea! Toivottavasti siis selvittiin vain säikähdyksellä.. Ylilikkuvista nivelistä ei oo kukaan koskaan puhunut (noh, en mä paljon oo harrastellutkaan ku ratsastusta), pitää tutkia tilannetta tarkemmin jos vielä kipeytyy.

Nyt tulee varoittavaa tarinaa jokaiselle joka joskus on kuvitellut itsestään liikoja.. Tulin nimittäin eilen jostain metrin korkeudelta oikea olkapää ja naama edeltä alas ottaen lähikontaktia lattiaan sillä seurauksella että huuli halkesi ja nenänvarteen tuli vekki. Nyt on etuhampaat hellänä, nenä turvoksissa, ylähuuli niinkun ois botoxilla käsitelty ja koko kroppa kuin ois ottanu matsia itteään jonkun kaks kertaa isomman tyypin kanssa. Putoaminen tapahtui jotenkin siten (paikalla olleet korjatkoot jos näkivät tilanteen toisin..?) että lähdin tekemään toukkaa ja tarkoitus oli siitä lähteä varovasti irrottamaan jalkoja. Käsiote ei pitänyt ja rest is history. Mikä meni vikaan: en myöntänyt itselleni että voimat alko olla käsistä vähän hiipumaan päin tossa vaiheessa tuntia, varsinkin kun tenniskyynärpää oikeassa (kyllä, nyt se on vasurin sijaan "siirtynyt" oikeaan..) vielä vaivaa. En myöskään ymmärtänyt pyytää opea varmistamaan liikkeeseen, jonka tiedän mulle olevan vielä hakusessa, koska mulla on ollu tietty rämäpääasenne ettei mulle muka ikinä voi sattua mitään pahaa. Mitä tästä opin: että tuo kyseinen asenne ei sovi tähän lajiin, ja että en ikinä, ikinä lähde kotona tekemään mitään haastavia liikkeitä ekaa kertaa - mua kylmää ajatellakin sitä jos sama ois tapahtunut yksin kotona eikä salilla?! En ois pystyny yksin edes soittamaan ambulanssia.. Vertakin tuli niin paljon että säikähdin jo sitä niin etten pystyny toimimaan järkevästi. Kiitos Laura, Olha ja kaikki te ihanat ihmiset jotka autoitte ja lohdutitte mua eilen!! Kyllä tää tästä taas iloksi muuttuu, ja nähdään taas pian tunneilla! :-)

^No huh huh, olipa hurja tarina! Pikaista paranemista!

Kamalaa!
Itse joskus kanssa mätkähdin toukasta samalla tyylillä, tosin jalat irtos ja kädet pysyi kiinni, eli lensin voltilla
selälleni, kyllä oli ihanaa että oli patja hankittu aiemmin


Toivottavasti tokenet siitä pian!

Olgimax, huhhui!
Just oon miettiny mitä kävisi jos olisin pojan kanssa kahden kotona ja rupeaisin riekkumaan tangolla ylösalaisin ja....

Pikaista paranemista!

Hui kamala! Kuulostaa ihan hirveeltä, toivottavasti paranet pian! Itekin treenailen välillä ihan yksinäni, joten hyvänä muistutuksena tuli tämä, että jättää ne uudet ja vaikeat temput ohjatuille tunneille.

Olgimax, herrantsyykker! Just tuota pelkään aina itsekin. Monesti on ollut läheltäpiti-tilanne. Parantelehan itses rauhassa, ja pidä meidät ajan tasalla, että miten voit .

Voi ei, Olga! Niin ikävä kuulla!!!

Olkoon tämä opiksi myös itselle ja omalle uhkarohkealle toiminnalle...

Mutta toivottavasti toivut pian ja olet tangolla nopeammin kuin kuvitteletkaan!

Voi Olga, säikähdin kyllä eilen hirmuisesti tuota sinun onnettomuutta! Onneksi siinä ei kuitenkaan käynyt pahemmin mikään ei murtunut, eikä hampaita lähtenyt irti Satuin juuri katsomaan toiseen suuntaan ja mielessäni on vieläkin se hetki juuri ennen kuin osuit maahan, harmittaa kun katselin juuri tuolloin väärään suuntaan, enkä ennättänyt apuun

Mutta kaikille teille hurjapäille nyt varoittava sana ja myös se asia, että jos vähänkin on epävarma olo jonkun liikkeen suhteen, niin pyytäkää opettaja varmistamaan liikkeitä, teemme sen niin mielellämme Ainakin minut saa siihen hääräämään samaan tyyliin kuin tuossa Miian videolla

Ja Olga, toivottavasti et saanut mitään kamalia traumoja putoamisesta... Mulla oli vielä kaksi tuntia tämän jälkeen ja huomasin, että itsekin olin hieman säikähtänyt kun juttu ei ihan luistanu samalla lailla enää loppuillasta

Inhottava tuo Olgan onnettomuus, rakkaalla harrastuksella voi olla aika kohtalokas päätös jos tosi huonosti käy..
Pikaista paranemista!!

Pitää vielä mainita että itsekin oon kerran tippunu kotona treenatessa.
Yritin mennä toukasta ayshaan - ja hups- olinkin (onneks) perseelläni lattialla, mut
se vähän säikäytti. Nää jutut panee kyllä mietityttämään miten huonosti voi käydä.... :S

Piti sunkin Olga sit teloa ittes just kun käsi oli parantunut.. Tosi kurjaa! Mut hei eiks sun pitäis ratsastajana olla tottunut.. Tangolta ei tulla kuiteskaan yhtä lujasta vauhdista alas.. Tosin okei suojavarusteita vähän vähemmän.. Eli saisit selkeesti käyttää sitä kypärää myös selvinpäin!!