Urheiluvammat

Hui! Onneksi ei tosiaan vakavampaa sattunut.

En oikein osaa sanoa tuleeko tälläinen varoittava esimerkki nyt hyvään vai huonoon aikaan.

Olen nimittäin ehtinyt kiroamaan omaa arkuuttani jo muutamaan otteeseen. Varovaisuus on hyvästä, mutta liika sellainen tuntuu jo turhauttavalta.
Tässä harrastuksessa olisi apua jos luonteeni vastaisi tyypillistä horoskooppimerkkini luonnetta. Oinaiden kuuluisi olla uhkarohkeita ja kovapäisiä, mutta itse olen aina ollut sellainen "Iik! Apua, tässähän voi vaikka sattua!" - tyyppi.

Suurimman yhteenoton tämän luonteenlaatuni kanssa otin eilen. Olen vasta siirtynyt tankotanssi ykköseltä kakkoselle, ja eilen harjoiteltiin (minulle) ekaa kertaa perusinvertoimista. Onnistuin siinä kerran ohjaajan avustuksella, ja tiesin että voimat (ja tekniikkakin) olisi kyllä hallussa onnistua yksinkin, mutta pää ei antanut periksi.

Kotona illalla treenasin sitten raivolla lisää, enkä antanut itselleni lupaa mennä nukkumaan ennen kun onnistuu Tietysti jos oikeesti tuntuisi siltä ettei voimat riitä tms. niin osaan suhtautua vähemmän jääräpäisesti. Mutta kun tässä kyse oli vain ja ainoastaan uskalluksen puutteesta.
Onnistuihan se sitten lopulta, useamman kerrankin. Tein niin matalalla kuin on mahdollista vielä ilmaan ponnistaa ja lainasin paksua ja pehmeään koiranpetiä alle varmuuden vuoksi (koira seurasi olohuoneen matolta tuohtuneen oloisena kun olin kieltänyt sitä tulemasta omalle pedilleen)

Kun löytyisi joku kultainen keskitie tuon uskaltamisen uhkarohkeuden väliin.

Eeva kirjoitti:

"Iik! Apua, tässähän voi vaikka sattua!" - tyyppi.

Oon muuten itse ihan samanlainen. Vähän rajummat liikkeet pistää mietityttään "Entä jos.. tai entä jos.."
Sinänsä hyvä asia.. mutta sinänsä taas jopa välillä liian rajottava tekijä

Kiitos teille ihanat paranemistoivotuksista! Turvotus alkaa jo lähtemään, oikeestaan enää nenä on vähän pottuna.. :-) Suurin pipi taitaa sittenkin olla selässä - oli jo valmiiks vähän kipee ennen onnettomuutta, ja nyt ihan hirvee. En tiijä onko jotain menny vinoon siellä vai onko vaan tavallista pahempi lihasjumi, mut meen perjantaina käymään tutulla hierojalla niin kyllähän se sitte tuntee jos se on jotain muuta kuin lihasongelma, ja katotaan sitte mitä toimia seuraavaksi. Tästä lähin taatusti muistan varmistamisen tärkeyden, mutta luulen ettei tosta nyt sittenkään ihan sisu kaulaan mennyt - kova on edelleen hinku tangolle, heti kun vaan saan itseni kuntoon! :-) Sillä välin: hyviä ja turvallisia treenejä teille kaikille!!

Mä oon kans aina auheen huono uskaltaa mitää niin siit syystä sit kun uskallan niin en usko et voi käydä mitään.. Tiedän et tyhmä asenne ja ehkä ens kerralla muistan et en lähe yksin treenailee uusia. en tosin tähän astikaan ole usein uskaltanu mut tosiaan kuka siinä soitta ambulanssia jos yksin oot?

Tää on tosi pönttöä, mutta kun jos treenaan kotona yksin, mutta on puhelin ihan siinä käden ulottuvilla, että jos sattuu jotain voi soittaa apua... Mutta jos tippuu päälleen ja taju menee, niin eipä siitä hirveesti hyötyä ole

Oon joskus myös soittanut äidille, että koitan jotain liikettä, soita mulle vartin päästä oonko hengissä Pakko on treenata... tästä täytyy päästä eroon! Pitäs vaan suosiolla jättää kotona yksin treenaaminen pois. Tipuin nimittäin kanssa tässä viikko sitten aika hurjan näköisesti yhdestä skorpparivariaatiosta alas, mitään ei käynyt, mutta säikähdin. Kummallinen juttu, ehkä toinen rehti putoaminen tangolta koskaan, pito vaan katosi täysin, sekä kyljestä että jalkataipeesta En varmaan ollut tarpeeksi lämmin vieläpä pyörivälle tangolle...

Mulla on sama, pidän kans puhelimen lattialla tangon lähellä jos sattuisin kupsahtamaan sieltä.
Ja sanonu kans miehelle muutaman kerran että soita mulle kohta, jos en vastaa niin soita ambulanssi tai tuu äkkiä kotia jos oot jossai lähettyvillä xD

Ai kun muakin alkaa pelottamaan lukea näitä keskusteluja, oon niin tyhmänrohkea pälli etten oo aikoihin enää oikein osannut pelätä tangolla mitään, oikeastaan sen jälkeen kun pääsin mun takanoja-pelosta eroon ...varmaan kostautuu jossain vaiheessa...

Mä kans treenaan kotona ja studiolla jatkuvasti yksin. Oon kauheen huono treenaamaan muiden kanssa kun yritän aina tunkee nokkaani toisten touhuihin joko ehdottelemalla tai sit vaa yleisesti pällistelemällä vieressä tekemättä itte mitää Tosin mä en oo ikinä vieläkään tippunu tangolta, mutta kai sekin päivä on edessä jos esim. flying K:tä lähtisi enemmän tosissaan yrittämään. Mä en vaan ota yhtään mitään riskejä ja jos joskus on pito lähtenytkin ni oon aina ollu nii ylhäällä et oon ehtiny ottaa uuden pidon enne ku o lattia tullu vastaan

Muutamia mätkähdyksiä on kyllä tunneilla oppilaille sattunut, vaikka kuinka sanoo että tää on tosi tasapainoherkkä liike ja varokaa ja pyytäkää mua varmistamaan jos on yhtää hutera olo ni just eri näkösissä ayshoissa, toukkakiipeemisissä, jatketuissa perhosissa jne noita putoamisia välillä sattuu, vaikkakin onneksi harvoin. Niissä helposti kun tasapaino pettää ja peffa liukuu keskilinjan ulkopuolelle ni kaatuu suoraan alas kyljelleen lattialle, joskus naaman kautta.

Mä en itte oo ikinä ollu mikään rämäpää ja teen hitaasti ja huolellisesti - periaate on et jos en lihasvoimin jaksa jonnekin nostaa ni en oo sinne heilauttamassa tai hyppäämässäkään sitte Hyvin pieniä hallittuja heilauttamisia oon sittemmin opetellu jo käyttämään, mutta kontrolli täytyy pysyä aina. Uusia liikkeitä aloitellessa otan aina tosi pieniä askelia siihen suuntaan, ja alussa voi mennä monta yritystä, etten pääse alkuasentoa pidemmälle. Mut sieltä se sit pikkuhiljaa tulee ja aina heti kun on yhtään epävakaa asento peruutan takas siihen mistä lähdin ja tuun alas, yritän alusta. Oon ihan varma et jos treenatessa jotenki itteni kunnolla loukkaan ni tipun niiltä tikkailta enkä siltä tangolta

Ehkä pitäis opetella pelkäämään tota tankoa vähän enempi.

[quote="Iina"] Mä en itte oo ikinä ollu mikään rämäpää ja teen hitaasti ja huolellisesti - periaate on et jos en lihasvoimin jaksa jonnekin nostaa ni en oo sinne heilauttamassa tai hyppäämässäkään sitte quote]

Sama täällä, ehkä sen takia en osaakaan kauheasti pelätä! Oottakaa vaan niin mä oon täällä seuraavaksi kertomassa kuinka tulin naamalleni alas

Joo, mulla on sama juttu, että koskaan en lähde mitään sellaista tekemään, missä en tiedä etten pysyisi/osaisi. Ja jos pito lähtee, niin olen aina ajatellut, että kyllä sen saa sitten pelastettua... mutta viime viikkoinen tipahdus + Olgimaxin onnettomuus laittoi kyllä miettimään. Varsinkin kun tipuin niin perus liikkeestä

Huomasin eilen tankoillessa (tai sitä yrittäessä), että tuo ihmeen oikean käden "kainalolihas" on hirveän kipeä. Ei kestä roikkua sen käden varassa ollenkaan (eikä myöskään kestä varata sille kädelle niin että roikkuu muuten vasemman käden varassa). Mikä sen lihaksen nimi nyt mahtaa olla Jos tätä jatkuu niin pitäis varmaan käväistä lääkärillä ja olisi kivaa osata selittää mistä kohdasta on oikeasti kyse, etteivät epäile heti ensimmäisenä jotain rintasyöpää
Siis kyseessä on se lihas, joka on siinä kainalokuopan etupuolella, olkapään etupuolen ja rintalihaksen välissä?
Tietääkö joku?

En kyllä tiiä johtuuko tää tankoilusta vai vauvan kanniskelusta/ nostelusta...

Ettei se olisi vaan rintalihaksen yläosa? Kuitenkin rintalihas kiinnittyy olkaluun yläosaan asti. Tässä kuva: Myös hauiksen yläosa tulee tuonne olkapään alle..
Mulla on kans tuo samainen lihas aina silloin tällöin kipeytynyt, ja oon venyttänyt sitä dippi-asennossa, tässä kuvassa tuo jälkimmäinen:

Voit venyttää sitä vain, jos se helpottaa kipua. Älä venytä väkisin, etenkään jos on tosi kipeä.

Hmm, mahdatkohan kuitenkin ihan tarkoittaa rintalihasta, sehän on iso lihas ja säikeitä menee eri suuntiin, se nyt siinä ensimmäisenä on kainalon etupuolella ainakin useimmilla vai olisiko latissimus dorsi mutta se tulee kylläkin enemmän kainalokuopan alapuolelle?

Kokeile varovaisesti venyttää rintalihaksia jos sillä saisit helpotusta?

Taitaapa muuten olla juurikin tuo Oon yrittänyt venyttää sitä, mut se kipu on jotenkin sellainen repivä ja sen verran kova ettei kauheesti oikein kestä Kunhan ei vaan olisi revähtänyt tai mitään...

Hemuliini, kokeilin tuota dippiä, mutta se ei tunnu vaikuttavan millään tavalla Kipu tuntuu silloin kun esim roikkuu kyseisen käden varassa ja se tuntuu oikeastaan siinä lihaksessa kuitenkin kainalokuopan puolella, ei edessä (tuo dippaus tuntui mulla edessä)...

No äläpä sitten venyttele tai tee mitään kipua aiheuttavaa hetkeen. Odottele pari päivää jos menee sillä ohi, varmastikaan ei ole mitään vakavaa.

sama vika täälläkin.vois kyl kuvitella että tosiaan toi m. pectoralis major, tai minor joka on vielä ärtsymmin hermotettu kkuin iso rintalihas. jos on vielä akuuttivaiheen jälkeen (about 3-7vrk) tosi kippee niin sitte vasta lääkäriin

´Can I be Rubbish?´asked Skuzz. ´Or EMBARRASSING PERSONAL PROBLEMS?´
´Can´t be Rubbish,´said Grievous Bodily Harm. ´He´s got that one sewn up, Pollution. You can be the other, though.´...
-Good Omens by Prachett and Gaiman-

Hiukan pohjustusta aiheeseen Tämä urheiluvamma on kyllä tasan pään sisässä...
Eli olenko ainoa, jolla on ilmaongelmia esimerksiksi yhden jalan pidossa tai muissa liikkeissä, joissa puristetaan tankoa ylösalaisin jaloilla? En nyt puhu piereskelystä vaan vaginaalisesta ilmavahdosta Lihaksiston heikkoudesta ei kyllä ole kyse. Varsinkin on ongelma jos menkat alkamassa... Hemmetin noloahan se on.

En nyt viittiny ihan uutta aihetta tämmöselle perustaa joten laitoin tänne.

^ Heeetkinen.. täällähän on ollut tuosta joskus puhetta. Kuka jaksaisi kaivaa sen ketjun esille?

No mut sehän tarkottaa etten oo asian kanssa yksin
Ei ehkä tartte hävetä ihan niin paljon

No et todellakaan ole!! Siis ootahan nyt kun löytäsin sen ketjun..

Aini tää oli tää juttu
Löytyy täältä samasta osiosta otsikon "Tankoilua vaikeuttavat ulkoiset seikat" alta (tai jotain sinne päin).

^Tässähän tää!

Loistavaa

Mä kehittäisin tankotunteja niin, että aina olis musiikki suhteellisen kovalla.
Ei noi vahingot olis niin selkeesti esillä

Kiitos vertaistuesta, kaikki

Vasen lapa on nyt ollu kipeä varmaan koko kesän. Välillä se on kipeämpi ja välillä parempi. Sattuu jo ihan sekin, kun menee selälleen makaamaan tai yskii tms. Kipu ei nyt mitään ihan kestämätöntä, mutta kyllästyttää... Nyt oon levänny paljon ja syöny buranaa muutaman päivän kuurina, että se menis kokonaan ohi, mutta ei hyvältä vaikuta. Luin tämän ketjun alkupäätä, ja tää lapavaiva on ilmeisesti aika yleinen

Lotta. kirjoitti:

Vasen lapa on nyt ollu kipeä varmaan koko kesän. Välillä se on kipeämpi ja välillä parempi. Sattuu jo ihan sekin, kun menee selälleen makaamaan tai yskii tms. Kipu ei nyt mitään ihan kestämätöntä, mutta kyllästyttää... Nyt oon levänny paljon ja syöny buranaa muutaman päivän kuurina, että se menis kokonaan ohi, mutta ei hyvältä vaikuta. Luin tämän ketjun alkupäätä, ja tää lapavaiva on ilmeisesti aika yleinen

Been there, done that! Jouduin pitämään melkein 3 viikon tauon tangolta tuon lavan kipeytymisen takia. Työterveyslääkärin mukaan venähdys. Lääkkeeksi lepoa tangolta (lihaskuntoa sai tehdä, mutta pienillä painoilla), tulehduskipulääkkeet (eli Burana varmasti myös auttaa) sekä yöksi lihasrelaksanttia. Ikävä kyllä, joudut pitämään taukoa tankoilusta. Ja tulevaisuudessa lämmitä se lapa TODELLA hyvin! Esim. mä teen aina alkulämmittelyjen jälkeen itsenäisesti kyynärkonttausasennossa lavan työntöjä ylös ja pyörityksiä... Auttaa!