Kopteri ja olkanousu

Itse ainakin aikoinani loukkasin lapani nimenomaan noilla hyppyinverteillä kun voimaa ei ollut sillon tehdä nostoja. Oma lapa oli reilusti toista vuotta kipeänä ennen kun kivut katosivat kokonaan (tiettyjä liikkeitä tehdessä, esim. kopterissa, inverteistä laskeutuessa samaa kautta mitä oli tullutkin jne).

Täällä hajonnu joskus selkä alas räsähtäessä. Siksipä olenkin nykyään natsi siinä kuinka tullaan alas.

Oo! Lisää opetusvideoita Iina!

Mortianna, lisää videoita on tulossa kyllä. Tällä hetkellä on alkeistason videot saatavilla studiolla kausikortin ostaneille, mutta tullee muillekin saataville pian.

merqus, mulla on myös ollu lapojen kanssa tosi pitkäikäisiä vaivoja. Omani rikoin kun aloin olla liian väsynyt invertoimaan niin siirryin sit fiksuna tekemään takaotteita Nykyään on ihan kunnossa, mut takaotteissa saa yhä olla hartioiden vakauden kanssa tarkkana, ja liikaa ei parane tehdä samalle puolelle. Mullakaan ei sillon kun se meni tuntunu kuin pien muljahdus, ei ollu ees kipee. Kipua alkoi tuntua vasta seuraavissa treeneissä ja nimenomaan noita hartiatukea vaativia liikkeitä tehdessä. Tuntuu olevan vähän sellainen et toi pitää melkein jokaisen kantapään kautta kokeilla vaikka kuinka varoteltaisiin.

Täytyy itsekin ton avulla vielä treenailla. Oliskohan mun ongelma, että yläkroppa on liian pystyssä... Täytyypä jälleen kokeilla.

Maasta tehtynä siinä loppuasennossa on vaikee pysyä. Mutta tiiän sen johtuvan siitä, ettei lantio oo tarpeeks ylhäällä ja lähellä tankoa. Jos tekee esim olkanousun ja kaksosen tai jotain. Ja siitä vaihtaa tohon v-inverttiin niin siinä pysyis vaikka kuin hyvin, kun lantio on oikeessa kohdassa..

Siis ovatko ne puolapuuvatsat periaatteessa samoja kun leuanvetotangolla tehtävät vatsat. Siis että nostetaan jalat suorina käsiin?

En tajua olkanousua :-( En vain tiedä, miten kädet siinä laitetaan :< KERRAN sain tehtyä ulkonousun helposti, tajusin sen tekniikan sitten vain kerran... Onko mtn videota, missä neuvottaisiin? Kyllä mun pitäisi olla valmis, kyllä kai sen verran käsihabaa pitäs olla kertyny

siinähän voi käyttää eri otteita.

Voimaa tarvitsee mielestäni sen verran, että jaksaa "vetää" käsillä selkää kiinni tankoon koko nousun ajan (erityisesti jos tekee kuppiotteella). Eiköhän sulla tosiaan voimat riitä, kun teet jo ayshojakin. Musta olkanousun älyämisessä tärkeintä oli se, ettei kroppa hartiaa lukuun ottamatta oo ihan kiinni tangossa ja se, että katsoo sinne menosuuntaan, eli ylös.

Tänään tuli joku olkanousu ei mikään perfecto, mutta oon ihan tyytyväine :--D En osaa silleen, et molemmat kädet on vierekkäin ja nostaa, vaan et toine on ylempänä suorassa. Hartiat siinä vaan sattuu, kun ne kolahtaa siihen tankoon, mutta taitaa kuulua asiaan

Ja kiitoksia vinkeistä

Muaq pelottaa kokeilla olkanousua ku oon nähny niitä videoita missä ne rämähtää sieltä niskalleen alas...

Emmäkää uskalla ku lattialta kokeilla tai seisaaltani silleen, että toinen käsi on suorana ylempänä (:

Meinasin niinku noin.

Hui hemmetti !! Onneks pää ei ollu ihan kohtisuorassa lattiaan, ettei rämähtänyt ihan päälleen, vaikka kyllä niskaansa tuossa lopussa piteli

En löytäny sitä toista videota, missä sillä naisella meni kai ilmat pihalle, se vaan yski ja yski ja konttas lopulta sammuttamaan kameran. Mutta tolla dorkalla oli t-paita päällä. Tottakai se liukuu jos on kangasta välissä.

Ei mua kyllä haittaa vaikka olisi olkanousussa kangasta välissä. Käsillähän siinä pidetään kiinni. Tai no voi se olkapääpito vähän jeesaa, mut en mä sen varaan laskis.