Pääsy inverttiin

Jep, punnerrukset mainitsin vain koska topicin alussakin oli niistä puhuttu. Tuo oli extratunti missä inverttiä harjoittelin, normaaleilla tunneilla ei ole sitä vielä treenattu. Täytyy toivoa että onnistuu siinä vaiheessa paremmin. Mulla jännitys näkyy tosiaan hirvittävän helposti hartioissa joten siksi oli vaikeaa päästää yläkroppa tarpeeksi alas.

CatsAnn kirjoitti:

Lohdullista lukea että muillakin on (ollut) ongelmia inverttiin pääsemisessä.

Joo, ei mitään hätää Tosiaan 3,5 vuotta tankoilua takana ja musta invertti on vieläkin ihan jostain..........

CatsAnn kirjoitti:

Lohdullista lukea että muillakin on (ollut) ongelmia inverttiin pääsemisessä. :

Todellakin lohdullista ja kiva lukea vinkkejä täältä  

Itse kävin aikaisemmin syksyllä 5 kerran kurssin ja meitä oli hyvin eri tasoista porukkaa siellä ja oliko nyt toisella kerralla kun eteen tuli invertti.
Kyllähän minä sinne pääsen loikkaamaan kun oikein pusertaa mutta aika räpeltämistä se on.
Lisäksi kylki tulee ihan sairaan kipeeksi vaikka oikein kiinnitän huomiota siihen että kylki on kiinni tangossa enkä "ota vauhtia".

Mutta eniten minua ihmetytti kun menin sitten jatkokursseille niin tuntui ettei mitään muita liikkeitä olekkaan kuin sellaisia jotka tehdään invertistä. Itselläni menee sen tekemiseen niin paljon energiaa ja puhtia vielä tässä vaiheessa että en sitten jaksa pää alaspäin enää tehdä muutakuin valua alaspäin  
Lisäksi on NIIN RIKKI seuraavat pari päivää (huono kunto ai nou).

Veikkaan että tuo aikainen inverttien tekeminen ja sen haasteet varmasti hautaa monen jatkohaavet.

Että sellainen avautuminen, muuten on tosi kivaa 

Itsellä ei invertti lähde onnistumaan millään Hyppäämällä vähän pääsen ja kaksosesta vaihto ilman käsien turvaa skorppioniin, vesimies yms onnistuvat kunhan olen ensin pääalaspäin hankkiutunut

Jään vaakatasoon ja siitä tipun alas. Koko kevään yrittänyt ja voimaa tullut sillä salilla kun aloitin niin penkistä sain vain 30, mutta nyt nousi 40x4 helposti. Samaten pari leukaakin saan. Tuntuu ettei se jää voimasta kiinni vaan jotenkin tekniikasta, en vaan saa kallistettua itteäni ja nostettu jalkoja ylös

^tekniikkakysymys luultavasti. Monella unohtuu se kippaus kokonaan ja jäädään tuijottamaan jalkoja, eli jalat haluais nousta mutta yläkroppa jäpittää vastaan. Muista kääntää katsekin taaksepäin kun lähdet kääntymään ylösalaisin.

Jos sais tän tänne oikeeseen viestiketjuun  

   oon niin turhautunut ja pahalla tuulella!

Sama laulu, kuin monella muulla.
Invertti onnistunut ekoista treeneistä asti (syyskuu 2013), tosin tein sen väärin, hyppäämällä -lapa kipeytyi ja jouluna tuli parin viikon tauko tankoiluun.
Tämän jälkeen opettelin kokonaan homman alusta ja Tammikuussa yks kaks hoksasin treenatessa kuinka v-invertti tehdään. Olin aivan liekeissä   
Ruma se on ollut mutta v kuitenkin! Kesäkuun vikoissa treeneissä satutin olkapään kunnolla ja tankoiluun tuli 4 vkon täys kielto.
Tämän aikana v-invertti on kadonnut    ??
Miten voi olla mahdollista, että on niin huono lihasmuisti, että ei osaa sitä enää??
Oon niin turhautunut!
Ärsyttää, kun tietää kyllä miten homma toimii. Tuntuu, ettei päässä pyöri enää mitään muuta ku v.
Saan kyllä nostettua polvet rinnalle, mutta kippaaminen ja varsinkin lantion nostaminen tankoon on jotenkin ylitsepääsemätöntä. Voiko oikeesti 4 viikossa käsi- ja vatsalihaksetkin huonontua noin paljon?
Voi miksi en kirjoittanut itselle ylös edellisellä kerralla mistä kaikki oli kiinni. Muistikirjassa lukee vaan JEE V-INVERTTI   

Mikähän vois olla invertin tekniikassa nyt pielessä, kun ylös yrittäessä lantio kera jalkojen taipuu vasemmalle ja sitten tietenkin koko kroppa lysähtää perässä (oikealla puolella yrittäessä, vasenta en edes lähde kokeilemaan ennen kuin tämä on hiottu kuntoon)? Turhauttaa ihan hirveesti. Onko vaan niin että lihasvoima uupuu? Välillä kyllä pääsen sinne inverttiin, mutta tosi hankalasti. Tuntuu etten yhtään hallitse mihin nuo jalat oikeen menee. Onhan nuo kintut kyllä ihan tuhottoman pitkät ja vaikeesti hallittavat tälläselle köntykselle. :/ Oon yrittänyt tehdä Dirdybirdyn inverttipreppejä vaikka kuinka mutta joku vaan menee aina pieleen...

Miamimosa, tulee mieleen että alitajuisesti varot jotenkin sitä inverttiä kun se viimeksi sattui. Kierrät jonnekkin suuntaan tai muuten teet jotain hassua, joka estää sen kippaamisen. Min en ainakaan usko että neljässä viikossa noin häviäisi voimat täysin. Teet nyt vaikka vain niitä polven nostoja rintaan ja lasket mahdollisimman hitaasti jonkin kerran, ennen kuin lähdet taas tekemään inverttiä. Yritä katsoa että rintamasuunta ei käänny ja katse kääntyy takaseinään. Jos pää pysyy ylhäällä, on takamusta vaikea nostaa.

Disobey, suna yrittäisin ehdottomasti molempia puolia tasaisesti. Luulisin että toispuoleinen lihaksisto vois olla tähän syyllinen. Tarkkaile seisotko suorassa, vai oikeasti toinen jalka tai olkapää toista edempänä.

Kiitos tuhoeläin
Harjoittelin päivittäin turhautumiseen asti ja juurikin noita polven nostoja yms. ja pyysin 5v. poikaanikin näyttämään miten se nyt tehtiin
Lopulta hiffasin tehdä ilmainverttiä ja sieltähän ne oikeat liikeet muistui ja nyt sujuu taas lattialtakin HURRAA

Hieno juttu Miamimosa:) Jos joku juttu joskus sattuu tai menee muuten pahasti pieleen, niin sitä ihminen vain niin herkästi kehittää itselleen suojautumiskeinon, ettei niin kävisi enää. Ottaa yllättävän paljon työtä päästä moisesta yli.

Niin pitääkö invertissä ottaa vauhtia? Oon harjotellu inverttejä 4 eri opettajan kanssa, 3 neuvoo että ulkojalalla VÄHÄN vauhtia ja yksi oli sitä mieltä ettei ollenkaan.
Saan saksipotkun nätisti ja jalat nostettua maasta rinnalle. Lantio ei kuitenkaan nouse invertissä enkä oikeen hahmota kippaamista/käsien päästämistä, että ylävartalo pääsis laskemaan (taidan vähän pelätä ). Jos vähän potkasen vauhtia, saan jalat tangolle, mutta ei se lantio nouse ja roikun sellasessa sykkyrässä

Pitäisköhän takanoja osata ennen inverttiä? Eikö pito tuu molemmissa aika samalla tavalla?

Välillä mä vähän ihmettelen, että kuinka nopeesti tunneilla invertoidaan. No tietty kun käy tosi eritasosta porukkaa ja osa oppii nopeemmin niin pitää edetä. Mun mielestä inverttiä ei kannata edes kokeilla, jos ei saa vatsalihaksilla nostettua jalkoja maasta, vaan sitten pitäisi treenata sitä jalkojen nostamista.

Optimaalisessa tilanteessa inverttiin ei oteta vauhtia. Hallittu nosto on aina paras vaihtoehto kaikissa liikkeissä Useimmille aloittelijoille invertti on vaan täysi mahdottomuus ilman pientä vauhtiapua, joten sitä käytetään, että voi sitten opetella kaikkia invertoinnin kautta tehtäviä liikkeitä

Jätätkö yläkropan pystyyn invertoidessa? Ylävartalo pitäisi saada alas, joten ehkä invertin onnistuminen on kiinni siitä, että jäät katsomaan jalkoja, etkä siirräkään painopistettä taakse? Siinä saattaa helpottaa ajatus siitä, että nojaa taaksepäin ja yrittää katsoa lattiaan. Paha tässä oikeastaan sanoa kun ei näe mitä siellä tapahtuu

Takanojaa ei tarvitse osata saadakseen invertin. Nuo ovat kuitenki kovin erilaisia liikkeitä.

Mäkin luulen että jäät tuijottamaan jalkoja etkä kippaa taakse, niin käy melkein kaikilla alussa. Itse pääsin siitä eroon kun tsekkasin aina ennen inverttiä mitä selän takana on ja ajattelin että sitä pitää katsoa kun on ylösalaisin, jonkin aikaa kun tekee niin se katseen kääntäminen tulee osaksi liikettä

Takanojalla ei ole oikein muuta tekemistä invertin kanssa kuin se ylösalaisin olo, ei tarvitse sitä osata. Jos saat tehtyä invertin puhtaasti nostamalla ja kippaamalla niin toki se on paras vaihtoehto, mutta ei se pieni vauhtipotku vaarallinen ole jos loppu nostosta menee oikein. Fiksu opettaja kuitenkin korjaa sitä invertiäkin koko ajan vaikka tehtäisiin jo edistyneempiä liikkeitä, ei sen tarvitse olla täydellinen ennen kuin siitä voi edetä. Jos koko liike on hyppy noston sijaan niin kannattaa ottaa askel taaksepäin

Joo mun ongelma on että jään pystyyn jäkittämään ja puristaudun tankoon!
Yritin katsoa taakse kun tein ja otin vähän vauhtia. Jalat tuli jo paljon korkeammalle,jee. Nyt täytyy uskaltaa katsoa ja nojata vielä enemmän taakse ja päästää vähän käsiä. Kun ne oppis ja ajotuksen, niin eiköhän se sitten.
Kiitos vinkeistä(:

Selailin pitkästä aikaa tankovideoita netissä ja törmäsin Kirsty Sellarsin Incredible invert challenge -videoihin. Onko joku testaillu niitä?

Mä ehdin tehdä melkein puoleen väliin asti ennen kun tuli tää jalan operointi. En siis tehnyt peräkkäisinä päivinä, vaan 2-3 haastetta viikossa. Mulla ainakin tuntu auttavan suosittelen

Kiitos.

Hianoo. Ajattelin itsekin tehdä nuita vähän ripotellummin. Mulla nykyään alkaa sujuun tuo invertti, mutta saan yleensä toiseen jalkaan suonenvedon ja sehän on kutaa kun on pää alaspäin ja varpaat menee kippuraan.

nojoo se on aika ilkeetä kun on pää alaspäin tangolla ja iskee suonenveto. Itse olen päässyt ko vaivasta eroon ottamalla illalla magnesium (sitraattia) sekä huolehtimalla, että päivän aikana saa suolaa tarpeeksi.

Kannattaa myös paljon venytellä ja jumppailla jalkapohjia (nilkkojen ojentelu), voi johtua ihan lihaskireyksistäkin suonenvetotaipumus.