Venyttelyt ja spagaatti

Sellanen harmaa K-raudan viemäriputki on mullakin käytössä, on kaikista kestävin vaihtoehto. Nuo halpisputket Prismasta on alkuun ihan hyviä kun ne on pehmeämpiä, mutta ahkerammassa käytössä ne litistyy muutamassa kuukaudessa. Jos haluaa investoida, niin nettikaupoista löytyy hyviä kestäviä putkirullia.

Nyt täytyy sanoa että iso kiitos Haloanne ! Luin sun linkittämän jutun, kipasin k-raudasta putken ja nyt on eka rullaus takana...ja täytyy sanoa että kyllä teki pahaa hyvällä tavalla! Uskomattomia jumeja löyty ja hampaita sai välillä kiristellä ihan urakalla, mutta kun sinnikkäästi jakso hengitellä ja pysähtyä jumikohtiin niin kyllä ne sieltä lähti rentoutumaan. Tästä tulee ehdottomasti lisä mun treenailuihin!

hena kirjoitti:

Nyt täytyy sanoa että iso kiitos Haloanne ! Luin sun linkittämän jutun, kipasin k-raudasta putken ja nyt on eka rullaus takana...ja täytyy sanoa että kyllä teki pahaa hyvällä tavalla! Uskomattomia jumeja löyty ja hampaita sai välillä kiristellä ihan urakalla, mutta kun sinnikkäästi jakso hengitellä ja pysähtyä jumikohtiin niin kyllä ne sieltä lähti rentoutumaan. Tästä tulee ehdottomasti lisä mun treenailuihin!

Jees, hyvä homma! Sieltä löytyy kyllä ihan uskomattomia kipupisteitä, ja ihana tunne kun ne alkaa sieltä pehmenemään :-) Putkirullan lisäksi sellainen suunnilleen nyrkin kokoinen kova hierontapallo on tosi hyvä väline esim. takareisien, jalkapohjien, pohkeiden ja selän aukomiseen.

Varoituksen sana kuitenin - putkirullaus on pehmytkudosmanipulaatiota, jota ei kannata aloittaa liian kovaa tai tehdä liian usein. Se voi olla hyvä lisä kehonhuolto- ja venyttelysessioissa esim. 1-3 kertaa viikossa, ja/tai osana lämmittelyjä kuten tuossa jutussa kirjoittelin. Mikä tahansa pehmytkudoshoito liikaa tehtynä (=innostuneena) voi ryssiä paikkoja, joten kannattaa aloittaa kevyesti :-)

Joo ehdottomasti varovaisesti alotellen. Kylläpä sen seuraava päivänä tunsiki että paikkoja oli niin sanotusti manipuloitu mutta ajattelinkin että hyvä lisä venyttelyiden rinnalla aina silloin tällöin. Varsinkin juuri sellasten ikävien tinnien ja kireyksien rentoutukseen joita venyttämällä ei auki saa.

Omasta edellisestä spaagaatista on aikaa +-20 vuotta.. En ihan oikeasti usko että venyn siihen enään koskaan, aion yrittää kuitenkin! Lähtötilanne on suht. karmaiseva...joten katsotaan mitä tästä tulee. Ei muutakun ahkerasti venyttelemään

Kyllä se sieltä tulee Henski! Itse venytin 29-vuotiaana elämäni ensimmäisen spagaatin, koskaan ennen ei ollut lähelläkään. Sä sentään tiedät, että olet pystynyt siihen. Mä luotin vain siihen että kuulemma kaikki ihmiset voi spagaatin saada... Enkä kuunnellut, kun väitettiin, että liikkuvuus ei lisäänny 20 ikävuoden jälkeen.

Sama juttu, mä aloitin 25-vuotiaana enkä koskaan ole käynyt lähelläkään spagaatia Nyt puuttuu pari hassua senttiä, eli kyllä se ilmeisesti mahdollista on...

Hienoa! Ei se varmaan auta kun venytellä ahkerasti. Aina salkkareiden aikaan!!!
Mun tavoite on saada se ens vuonna kunnolla meneen. Kolmekymppisenä. Kaikkiin suuntiin.

Ai että tämä olikin hyvä ketju rautakankialoittelijan kahlata läpi, kyllä mustakin vielä venyvä tullee

Taidankin pistää rollerin hankintalistalle ja ottaa oppia tän ketjun vinkeistä, kiitoksia niistä

Sivuspagaattiin opetuspätkää

Mieki oon aina eläny siinä uskossa, että spagaattiin pääsee vaa harvat ja valitut. Mut nyt rohkaistuin näist kaikista kommenteista ja otan spagaatin seuraavaks tavoitteeks!

Oi ja voih, tein uudenvuoden lupauksen että vuonna 31.12.2014 mennessä mä pääsen spagaattiin (joo todella järkevä lupaus) ja mähän olen lajia kanki joten työtä piisaa
Mutta tässä kuukauden aikana olen jo huomannut suurta edistystä asiassa ja nyt olenkin sitten pohtinut venyttelyn tiimoilta vaikka ja mitä
Onko sillä venytyksen pituudella miten suurta merkitystä (joo tottakai sillä on mutta onko osillä väliä että onko se 1 minuutin vai 5 minuuttia)?? Kannattaako venytellä joka päivä vai pitää välillä välipäiviä ?? Itsestäni tuntuu että kun oikein paljon venytän on seuraavana päivänälihakset kireinä, voiko tämä pitää paikkansa vai onko tämä vaan korvienvälissä ??

Just tota samaa ajattelin kysyä että kun olen kunnolla venytellyt niin miksi takareidet tulevat kipeiksi niinku treenin jälkeen? Ja tuntuvat kireiltä. Voin kyllä venytellä kun lämmittelen ja kireys helpottaa mutta seuraavana päivänä taas sama homma. Kireet on  

Takareisien kireys on itelläki ongelmana! vaikka kuinka venyttelis niin silti ne on aina ku rautakanget!
Mutta tästä huolimatta spagaatissa havaittavissa edistystä! Ei enää puutu montaa senttiä! WOOHOO!

Tässä on mielenkiintonen artikkeli lihaksita ja venyttelystä.

http://www.tasapainopiste.fi/2012/auttaako-venyttely-kireisiin-lihaksiin-tai-vammojen-ennaltaehkaisyyn/

Mulla tulee toisinaan lihakset kipeeksi ku venyttelee oikeen rajusti.

Mitkä oli ne testit, kuinka testata onko spagaatti ylipäätään mahdollinen? Ei toiminut linkki joka oli ketjun alkupäässä.

Hmmm onkohan kellään ollut ikinä tätä ongelmaa että tulee polvitaipeet kipeiksi spagaattivenyttelyistä !??

Olen tosiaan tänään lähes koko päivän venytellyt kun on tenttiviikko menossa ja oma lukutapa on semmoinen että en osaa istua tuolilla nätisti ja lukea kirjaa - eli olen röhnöttänyt matolla, välillä mahalla maaten, välillä kyykyssä jne.

Tein tässä nyt iltaa myöten loppupuristuksen huomista tenttiä varten ja lukaisin kirjan loppuun ja harjoittelin sivuspagaattia huomaamatta n. kolme varttia ja tajusin matolta noustessani että ai jumankauta kun sattuu polvitaipeisiin, pelkkä polven taittaminenkin sattuu pelottaa, että oon huomenna ihan jumissa enkä liiku enää mihinkään mutta hei plussa puolena tässä on se, että sivuspagu on enää alle 10 cm vajaa - eli yhen päivän aikana yli 20 cm lisää venyvyyttä tuli lisää, saa nähä jääkö noi tulokset sitten ihan pysyviksi vai haihtuuko yön aikana mutta silti jeeee

Kovien venyttelyiden jälkeen olet varmasit muutaman päivän entistä jäykempi. Lihakset kaipaa hieman aikaa toipua.

tuhoelain Joo tosiaan takareidethän tossa meni ihan jumiin Nyt pitää vaan kevyesti venytellä niitä että onnistuu reenaaminenkin jossain vaiheessa taas