Tavoitteesi?

-invertti ja ilmainvertti
-käsiseisonta edes jotain vasten
-sivuspagu
-olkanousu, edes kerran ylös

Kesäkuun 1. päivään mennessä tavoitteena olisi:
-Spagaati edes johonkin suuntaan
-Siltakaato ilman tukea
-Käsilläseisonta ilman tukea
-Käsillä seisonta yhdellä kädellä tuen kanssa
-Vähintään 5*100 kg maastaveto
-Jaksaa juosta 10 km, vauhdilla ei väliä
-AYSHA!

Huh, onhan tuossa tekemistä, mutta onneksi siirryin osa-aikaisiin töihin niin on enemmän aikaa treenata . Nyt vaan peukut pystyyn että säästyis vammoilta ja sairauksilta

Mulla kaikki tavotteet tulee varmaan liittymään tohon venyvyyteen..

- sujuva spagaatti (ilman 2 tunnin lämmittelyä siis )
- Ballerinassa (samanpuolen) kummatkin kädet jalkaan kiinni (Pole Dance Dictionary : music box)
- Kestävyyttä Handspringiin.... Jaksais siis olla pidempään ku 3 sekuntia siinä....
- Olkanousun käytön opettelu....

Oiskohan siinä sitten tarpeeks tälle vuodelle??? Parit esiintymiset vielä päälle niin hyvä on

Omat tavoitteni vuodelle 2013:
- spagaatti, tulee olemaan tuskaa, koska olen kuin näkkileipä...
- aysha!
- keveyttä + siroutta joka liikeeseen.

- viisi (5) puhdasta leuanvetoa. Nyt saan ainakin sen yhden (hyvänä päivänä) ja vähemmän puhtaita menny parhaimmillaan neljä. Ei ole helppo ja kevyt liike tuo...
- kyynärpääseisonta ilman tukea
- käsilläseisonta (edes) tuettuna ilman kaverin apua, ei mee onneks kovin kauaa..
- puolimaraton alle kahden tunnin. Viime syksynä meni Levillä 2.04 mutta siellä onkin vastamäki sekä meno- että paluumatkalla, joten HCM:lla vois alle kaks tuntia mennäkin
- ballerina tangolla - lattialta menee hienosti, mutta kun nousee tangolle niin ei väänny mihinkään - tanko tulee aina tielle ja tuntee ittensä ihan rautakangeksi
- spagaatti edes johonkin suuntaan
- astangajoogan jatkaminen siitä mihin sen viime syksynä jätin. Varmaan auttaisi mm. noiden kahden ylemmän tavoitteenkin toteutumisessa.

omat tavoitteet:

- rutkasti lisää venyttelyä jotta se p*rkeleen spagaatti vihdoin ja viimein saatais menemään. Ongelmana siis takareidet...
- jade
- sujuva handspring
- liikkeiden puhtaus ja sulavuus


yksi suuri tavoite on saavutettu, sillä invertointi ilman minkäänlaista vauhdinottoa sujuu loistavasti

Tavoitteet ennen joulua:

- Kunnon invertti ilman vauhdinottoa
- V-invertti
- Vesimies
- Bumerangi ja joutsen 3 yhdellä kädellä
- Kunnollinen versio combosta bumerangi-merenneito-palomies
- Etureisi-polvitaive -pito kunnolla ojennettuna

Tässäpä jo jotain, aikaa vajaa 2 kk

 

Supermies polvipidon kautta olisi niin siistiä osata mutta en vaan tajuu sitä koko jutskaa yhtään ja sit takanoja olis kiva osata sillee hyvin. Tietty myös näit pää alaspäin twmppujaki ku oon vihdoin oppinut invertinkin <3

Enkeli98: Kun olet etureisi-polvitaivepidossa (eli siinä polvipidossa) sun pitää lähteä tuomaan ylempää polvea kohti kasvoja, eli pyrkiä saamaan se kunnolla irti tangosta. Jos yrität vain polvipidosta vääntää itseäsi supermieheen niin se on hankalaa ja kivuliasta.

Kannattaa tehdä muuten näitä tavoitteita! Tein helmikuussa fail-videon kolmesta tempusta, joita kaikkia olin treenannut yli vuoden ilman onnistumisia. Nyt olis aika tehdä päivitysvideo, kaksi menee täydellisesti ja kolmaskin jo sinne päin

Tässä olisi uutta listaa (nämä mieluiten tietysti kaikki-heti-nyt, mutta viimeistään lokakuussa):

- takaperinvoltti shoulder mountista
- fonji/kierähdys eteenpäin, jossa lippuotteesta, pudotaan saman puolen olkapäälle
- outvert alakäsi suorana
- split grip-lankku jalat yhdessä
- yhden käden pito satavarmaksi
- sujuva meno eagleen

Mun realistiset tavoitteet:

Allegra
Aysha twisted gripillä
Handspring (siis en vaan saa sitä vaikka monta kertaa olen ollut lähellä, täs on joku jutska mitä mä en vaan tajua)



Epärealistiset tavoitteet, mut kai näistä saa haaveilla

Marchenko
Cocoon
Spatchcock

-V-invertti (joku siinä vaan ei onnistu)
-puhdas "normaali"-invertti
-supermies
-takanoja sujuvaksi
-skorpioni varmaksi
-bumerangissa jalat suoraksi
+lisää voimaa!
+parempi luottamus liikkeitä tehdessä

jospa päivittäsi tavotteita kun onnistunut tuo edellinen.

Tavoitteet
-supermies
-suorien jalkojen invertti maasta ja ilmasta
-kunnollinen ja varma takanoja
-kärrynpyörä tangolla (kolmesti kokeeltu ja tempastu jalka pöytä tankoon)
-olkanousu huonolle puolelle
-suorakulma
-erillaisia pudotuksia mitä ei vaan uskalla tehä
-skorppari kaksos vaihto
-ja paljon muuta mitä nyt ei tule mieleen

Tavoitteet, joiden toivon toteutuvan ennen vuoden vaihtumista..

Hangman (kunnolla, tällähetkellä pysyy ehkä puoli sekunttia)
Superman
Ilmainvertointi ("kauniisti", nyt menee räpiköiden)

Mun tavoitteet:

- Marion Amber
- Deadlift
- Iron x toiseltakin puolelta ja saada se pysymään vähintään 10 sekuntia
- Fonji (öööö ehkä ei kovin realistinen vielä mut 2016 tavoite ehdottomasti!)
- Icarus ja allegra spinnyllä
- Spagaatti ja sitä kautta näyttävyyttä kaikkiin liikkeisiin!
- vaihdot skorpparista sujuvasti toisen puolen skorppariin, cupidosta skorppariin, tähdenlennosta skorppariin… en tajua miksi se tuntuu olevan niin hankalaa!
- Dove ja muut supermanin variaatiot, joku siinä supermanissa vaan tökkii enkä ikinä tee sitä…
- Half flag invert

…ja tuhat muuta, mutta ainakin nämä nyt tuli mieleen! Yleisesti myös uusien kivojen kombojen opetteleminen ja kehitteleminen ja sujuvat siirtymät liikkeestä toiseen, sitä voi aina kehittää. Ja kaikkiin muihin tavoiteaikana on tämän vuoden loppuun mennessä, mutta toi fonji tosiaan ehkä ens vuoden alkupuolelle

Mulla voisi olla tän vuoden tavoitteita
-ilmaolkanousu
-hyppäämällä ayshaan
-venyminen spagaatiin